A sikeres fogyás valójában nagyon egyszerű; feltéve, hogy tudja, hogyan; vedd el
3 font, 10 font vagy 20 font: A fogyás nehéz. És az is nagyon elkeserítő lehet, ha a fogyókúra azonnal visszanyeri a diéta után. A tettes: a jojó-effektus, amely akkor jelentkezik, amikor gyorsan diétáztunk és néhány napig keveset ettünk.
Ha ezután folytatjuk a szokásos étkezési szokásainkat, akkor olyan gyorsan hízunk vissza, amint elvesztettük. A diéták következetes összekapcsolása és a csalódásból származó kalóriák számbavétele nem az ideális módszer a fogyás hosszú távra: A helyes fogyás másnak tűnik.
Álmai súlyának hosszú távú fenntartása érdekében meg kell változtatnia étrendjét. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú ételeket, valamint kevesebb gyorséttermet és édességet.
Könnyen hangzik, de nem az. Nagyon sok határozatot hoztunk már, de a fagyi annyira csábító volt, a leggyorsabb vacsora pizza és a film nachos csak ennek része volt. Alacsony szénhidráttartalmú étrend, HCG diéta, Foodmad diéta ... Kipróbált már mindenféle diétát, de a kilók megmaradnak? Csináld jól ezúttal! Ezzel az öt tippdel végül a fogyás működik
Fogyni a megfelelő módon - 1. tipp: Állítson be kis célokat
A diéta kezdetén nagyon motiváltak vagyunk, különösen akkor, ha a kilók az elején gyorsan csökkennek. De egy-két hét elteltével ez egyszerűen nem működik olyan gyorsan. Antje Gahl, a DGE-től: „Tegyen reális célokat magának, amikor lefogy. Heti 1/2 vagy maximum egy kiló érhető el. Havi 2-3 kilót kibír. ”
El kell búcsúznia attól a gondolattól, hogy 3 nap alatt 3 fontot vagy 6 hét alatt 15 fontot fogyjon, ha megfelelően és hosszú távon szeretne fogyni. Ezek a gyors diéták üres ígéretei, amelyek szintén rendkívül egészségtelenek a szervezet számára.
Röviden: légy reális - és maradj nyugodt. Az, hogy a diéta a legjobb barátod számára működik, még nem jelenti azt, hogy neked is működnie kell. A gondolat, hogy csak el kell kerülnie a cukros vagy zsíros ételeket, vagy kicsit mozognia kell, tipikus tévhit, amikor a fogyásról van szó.