A sikertelen diétás bűntudat táplálékhiány lehet
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Az étrend elzáródását gyakran tápanyagok hiánya okozza. Felfedjük, hogy mely tápanyagok fontosak, hogyan lehet felismerni a hiányt és hogyan lehet elegendőet kapni belőlük normál ételekkel.
Hetek óta tudatosabban eszik, és továbbra sem történik semmi a mérlegen? Ennek oka lehet a létfontosságú anyagok hiánya. Mivel testünk pontosan tudja, mikor hiányzik valami, reagál ha tápanyaghiány van a paranccsal: Egyél! Tehát öntudatlanul több kalóriát fogyaszt, és a csokoládé & Co lemondása hiábavaló volt.
Oldja meg az étrend elzáródásait tápanyagokkal
Adj a testednek ezért minden olyan anyag, amire szüksége van a fogyáshoz. Optimálisan a megfelelő élelemmel látják el, és nem kér automatikusan utántöltést. Ráadásul: A létfontosságú anyagok még kétszer is támogatják őt a bosszantó fontok elvesztésében. Mivel például éhségcsökkentőként működnek, serkentik a zsírégetést vagy növelik a kalóriafogyasztást. Minden nap vegye be étrendjébe a létfontosságú anyagokban gazdag ételeket. Akkor hamarosan várom álmai alakját - függetlenül attól, hogy három, öt vagy tíz kilót szeretnél leadni.
A cink kordában tartja az inzulint
Így működik: A cink igazi kalóriaölő: Természetesen csökkenti az inzulinszintet, megakadályozza az éhségérzetet és biztosítja, hogy a hizlaló hormon ne akadályozza a zsír lebontását.
Így ismerje fel a cink hiányát: Ha a szervezetedből hiányzik a cink, akkor a hormonháztartás gyorsan kiegyensúlyozatlan. Az immunrendszer gyengülése, hajhullás, száraz bőr vagy akár törékeny köröm is kialakulhat.
Így kerül egyensúlyba: Mivel testünk nem tudja előállítani magát a nyomelemet, azt étellel együtt kell bevinnünk. Különösen jó szállítók a vörös hús, az ementáli sajt, a lencse, a szezám- vagy a zabpehely. Legyen szó sajtkenyérről, lencsepörköltről vagy müzliről, a lehető legnaponta építsen be cinkben gazdag ételeket étlapjába.
A B6-vitamin növeli az energiafogyasztást
Így működik: A B6-vitamin serkenti az anyagcserét. Pontosabban: Elősegíti a zsír, fehérje és szénhidrátok felhasználható energiává történő átalakulását. Ez mind a teljesítményt, mind a kalóriafogyasztást növeli.
Hogyan lehet felismerni a hiányt: A B6-vitaminhiányra jellemzőek a mellékhatások, mint például a fejfájás, émelygés és székrekedés, de a hiány miatt az ajkak és az érzékeny szemek is repedhetnek.
Így kerül egyensúlyba: Mivel szervezetünk csak nagyon korlátozott mértékben képes tárolni a vitamint, naponta kell fogyasztania. Elsősorban burgonyában, húsban, zöldbabban, banánban, szójában és teljes kiőrlésű termékekben található meg. Mi lenne például ezzel a finom babsalátával?
Éhségdugó króm
Így működik: A króm megvédi az általános étvágyaktól. Mivel a nyomelem hatással van az éhségérzetünkre és a jóllakottságra, és biztosítja, hogy valóban csak addig eszünk eleget, amíg jóllakunk.
Hogyan lehet felismerni a hiányt: Ha gyakran ideges, könnyen ingerlékeny és nyugtalan benne, előfordulhat, hogy nincs elegendő króm.
Így kerül egyensúlyba: a krómot tartalmazó élelmiszerek tartalmazzák a húst (különösen a belsőségeket), a teljes kiőrlésű termékeket, a hüvelyeseket, a diót és a zsázst: a napi ágy egy egyensúlyba hozza az éhség természetes érzését. Különösen finom kenyérrel, kvarkkal, salátán vagy rántottában.
C-vitamin, mint zsírmentes segítő
Így működik: A C-vitamin a végső zsírégető. Serkenti a noradrenalin hormon termelését, és ezáltal felgyorsítja a nem kívánt párnák lebontását. Nagy mellékhatása az ábrának: A vitamin feszesíti a bőrt és a kötőszövetet.
Hogyan lehet felismerni a hibát: A C-vitamin hiánya érezhetővé teszi az egész testet észrevehető. Jellemző jelek a fokozott fertőzés iránti hajlam, a kötőszövet gyengesége, a fáradtság vagy az íny vérzése.
Hogyan lehet egyensúlyba jutni: A legjobb C-vitamin-szállítók természetesen a friss gyümölcsök és zöldségek. Az abszolút éllovasok a brokkoli, a paprika és a kivi. Egyél egy adag zöldséget minden étkezéskor. A friss gyümölcs ideális snackként az étkezések között.
Karcsúsító turbó kalcium
Így működik: A kalcium nem csak megakadályozza a zsír felszívódását a belekben, hanem a "raktári zsírról" a "zsír csökkentésére" váltást is átváltja. Ezenkívül stimulálja az izmokat és égető gőzzé teszi a kalóriát.
Hogyan lehet felismerni a hiányt: Mivel erre szükség van az izmokban, a kalciumhiány elsősorban görcsökön keresztül nyilvánul meg. De a száraz bőr vagy a hajhullás is hiányt jelezhet.
Így kerül egyensúlyba: a szervezet különösen jól képes felszívni a kalciumot olyan tejtermékekből, mint a kvark és a sajt. De a mandula és a zöldségfélék, például a brokkoli is a legfontosabb beszállítók. Ideális: egy adag ilyen étel naponta 3-szor.
A magnézium nyomja a zsírvesztést
Így működik: Magnézium nélkül semmi sem működik: Számos enzim fontos alkotóeleme, és így biztosítja a zsíranyagcserénk zökkenőmentes működését. A rengeteg testmozgással együtt a zsírvesztés is fellendül.
Hogyan lehet felismerni a hiányt: Mivel a magnézium - mint a kalcium - elsősorban az izmokat támogatja, az izomgörcsök az egyik leggyakoribb tünet. De a szorongás, a depresszió és a migrén a magnéziumhiány jelei is lehetnek.
Így kerül egyensúlyba: Az ásványi anyag főleg a burgonyában, a teljes kiőrlésű termékekben, a mandulában, a banánban és még az alma bőrében is megtalálható. Ezért ezeket csak alaposan mossa meg étkezés előtt, és ne hámozza meg őket.