Diéta, amely megszabadul a méh miómaitól és a petefészek cisztáitól
A méh mióma és a petefészek cisztája evéssel megelőzhető! Tudja meg, mi az a diéta, amely megszabadul ezektől a petefészkek problémáitól, és evéssel szabályozhatja a policisztás petefészek szindrómát.
Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a petefészek-problémák (méh mióma és ciszták) és a táplálkozás között. Ezek alapján öt fontos ajánlás adható meg ezeknek a feltételeknek a megelőzésére.
Szerencsére az étrend, amely megszabadul a méh miómaitól és a petefészek cisztáitól, nagyon egybeesik a táplálkozási szakemberek és az orvosok által az egész test egészségére ajánlott kiegyensúlyozott étrenddel.
Csökkentse a zsírbevitelt
A magas zsírtartalmú étrend sok májat igényel, és váratlan hatás az ösztrogénszint növekedése a szervezetben. A felesleges ösztrogén felelős a méh mióma megjelenéséért.
Alacsonyabb zsírtartalmú étrenddel egészséges határokon belül tarthatja a testsúlyát, ami szintén fontos, tekintettel arra, hogy a túlsúlyos nőknél nagyobb a petefészek-ciszták kockázata.
Válassza ki a megfelelő fehérjét az étrendből
Az étrendben lévő fehérjeforrások fontos szerepet játszanak a petefészek-problémák kialakulásában. A vörös hús, a tojás és a tejtermékek zsírtartalma magasabb, mint más fehérjeforrásokban, és növelik a szívbetegségek kockázatát.
Szorítson csak a fehér, bőr nélküli húsra, és adjon más kiváló fehérjeforrásokat étrendjéhez: hüvelyesek, gombák, halak és szója, vagy diófélék és mandula.
Válasszon összetett szénhidrátokat
A finomított lisztből származó egyszerű szénhidrátok aggasztó módon veszélyeztethetik egészségét, amikor policisztás petefészek-szindrómában szenved. A petefészek-ciszták hozzájárulnak a cukorbetegség megnövekedett kockázatához, a fehér lisztben található szénhidrátok és az azt tartalmazó termékek pedig jelentősen növelik a vércukorszintet.
Ehelyett fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, vad rizst, valamint olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek komplex szénhidrátokat tartalmaznak, több rostot és alacsonyabb kalóriatartalmat tartalmaznak.
Ebédre és vacsorára előnyös zöldségeket válasszon
A sötétebb levelű zöldségeket fogyasztva a petefészek-ciszták kialakulásához hozzájáruló toxinok könnyebben ürülnek ki a szervezetből.
A brokkolitól és a vöröskáposztától a spenótig és a kelkáposztáig a sötétebb levelű zöldségek fogyaszthatók salátákban, vagy főzhetők ebédre és vacsorára. A zöldségfélékkel együtt a sötét tengeri moszat jó jódforrás, és ennek az ásványi anyagnak a szervezetben való hiánya hozzájárulhat a méh mióma megjelenéséhez.
Ha a reggeli kávé rabja, megtarthatja, de próbáljon kevesebb koffeint fogyasztani a nap folyamán. A tea, különösen a fekete tea, és a koffeint tartalmazó szénsavas italok növelhetik a szervezetben a toxinok szintjét. A toxinok viszont felhalmozódhatnak a petefészkekben, ahol hozzájárulnak a mióma és a ciszta kialakulásához.
A test méreganyagszintjének növekedésének elkerülése érdekében az orvosok napi legalább 1,8 liter víz vagy más, koffeint nem tartalmazó ital fogyasztását javasolják.