A SiS újoncának táplálkozási visszajelzésre van szüksége - fórum

Beszélje meg a SiS-t Az újonnan táplálkozási visszajelzésekre van szükség a Támaszkodjon álmában - inzulin étel-elválasztó dr. Pape Fórum a diéták területén; Üdvözlet SiS-barátoknak. Hétfő óta csinálok SiS-t, nagyon motiváltan, miután már sok diétát végeztem. Eddig igazi sikereket értem el

Slimming.com
Fórum
Fogyás - módszerek
Fogyókúrák
Támaszkodjon álmában - inzulin étel-elválasztó dr. Pape
A SiS újoncának táplálkozási visszajelzésre van szüksége

A SiS újoncának táplálkozási visszajelzésre van szüksége

Üdvözlet SiS-barátoknak.

Hétfő óta csinálok SiS-t, nagyon motiváltan, miután már sok diétát végeztem. Eddig csak sok étellel (nem vicc, naponta ötször) és kettlebell erősítő edzéssel, állóképességi edzéssel egészültem ki.

Valójában szimpatikus voltam a SiS iránt, mert a 12 órás irodai munkával nem kell annyira aggódnom snackek, főzés stb. Miatt. Szeretek reggel "édeset" enni, még akkor is, ha a hétvégén hiányzik a puha tojás. Az elmúlt években esténként mindig szegény voltam a KH-ban, így valódi változás nem történt.

Mivel nem akarok semmi rosszat csinálni, érdekelne, hogy megfelelőnek tartja-e az elmúlt hét étrendjét a SiS-hez.

Hétfő:
Reggel: 3 teljes kiőrlésű kenyér LTTA-val és málna lekvárral
Délben: tonhalkáposzta salátával és paradicsommal
Este: marhapecsenye (200g), pulykapecsenye (180g) olívaolajon sült tökzöldségekkel

Kedd:
Reggeli: 4 Belvita reggeli keksz, 2 teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
Ebéd: 5 rizsgofri vegetáriánus kenettel és 3 lap sajt
Este: 250g marhahús filé tökkel és cukkinivel

Szerda:
Reggeli: 4 Belvita reggeli keksz, 2 teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
Ebéd: 3 szelet kenyér, 2 rizskenyér kenettel és Cabanossi
Este: 200 g darált marhahús hagymával, cukkini, sütőtök és sajt

Csütörtök:
Reggel: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
Ebéd: kínai étterem büféebéd (5 maki, rizs, savanyú csirke)
Este: Tökzöldségek megmaradása 2 kolbásszal

Ez a SiS-ig terjed?
Naponta kb. 2 liter vizet ivott, Coke Zero (1 l), este zöld tea, valamint 4 nagy kávé, kevés tejjel.

A testmozgás hétvégén kezdődik. Futás (célzás hetente kétszer, ha lehetséges reggel reggeli előtt) és kettlebell edzés hetente kétszer.

Mit gondolsz erről? Eddig megy?
A nap folyamán érzelmileg és hüvelykujj körül 2100 kcal körül jutok. 1,90 magas vagyok, jelenleg 106 kg súlyú, az anyagcsere sebessége 2300 kcal, az összes anyagcsere sebesség nagyon könnyű aktivitás alatt sport nélkül 2750 kcal.

Várom visszajelzését.
VG
Fettberg