Finomítsa combjait guggolással, hogy kiszorítsa a narancsbőrt (videó) Current Woman The MAG

A guggolás a legjobb fegyverünk a narancsbőr ellen. Isabelle Petit-Graff, a Diéta és öröm program sportedzője három ultrahatásos exót ad nekünk.

finomítsa

Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok hatékonyak legyenek, a legfontosabb a következetesség. Az alapmozgás egyszerű: a lábadat csípő szélességben válaszd szét. És ereszkedjen le, mintha leülne, megállva, amikor a combja és borja 90 ° -os szöget zár be, majd hátra.

Ha fáj a térde, ne menjen túl sokat. A kiegyensúlyozáshoz nyugodtan emelje vízszintesen a karjait maga előtt. Tartsa a hátát egyenesen, ne ívelje a hátát. Kezdje 15 ismétléssel.