A skandináv gyalogos edző alkalmas a fogyásra Hogyan gyorsabb (diéta nélkül) (sport, nők)

Még egyszer megvan, hogy otthon van ez a készülék (Nordic Walking Crosstrainer) és kb. 500 kcal-t fogyaszt óránként a méretemmel és a súlyommal.

skandináv

Mivel 1 kg lefogyáshoz 7000kcal-t kell fogyasztania, nekem loooong kellene mennem.

Hm. Hogyan lehet egy kicsit gyorsabban fogyni?

diéta nélkül - inkább sportolja az egészséges táplálkozást

5 válasz

Jó úton jársz, önismeret nélkül nem lesz siker. Igaz, hogy "csak" 10 órán át edzenie kell 1 kg testzsír leadásához (csak 75% -a tiszta zsír). Ez rosszabbul hangzik, mint amilyen. Csak az a fontos, hogy kezdje, legalább heti 3 órában. Ezután az 1 kg-ot 3 hét után már kiképzik. Szorzó hatások is vannak, ha egyszerre optimalizálja étrendjét (Kaiser-König-Bettelmann elv). Aztán 3 hét múlva nem kell csodálkozni, ha 2 kg-os hiány van. És ez valami. Csak így tovább.

meg kell változtatnia az étrendjét, gyakrabban kell bicikliznie, esetleg fontolóra veheti a futást!

Egy másik alternatíva mindenképpen az aqua fitnesz. Négy hete az iskolai sportban foglalkozom, és ez nagyon segít. Nem gondoltam volna. szuper kimerítő, de nagyon szórakoztató. Érdeklődjön a helyi medencénél. De nem ilyen nagyi csoportban, különben a hatás elveszhet;) a tanárom szerint 40 perc aqua fitnesz 2 óra kocogással egyenértékű. Anyám nagyon lelkesen sétál.