PILATES SIBIU - Egészséges életmód a testmozgás révén!
A Pilates módszer kipróbálásának okai:
- növeli az izomtónust
- csökkenti a stressz szintjét
- növeli az ízületek mobilitását
- javítja a keringést és a testtartást
- energiát és vitalitást ad az egész testnek
Video Pilates foglalkozás - oktató Ovidiu Bastea
Elhelyezkedés:
Str. Hippodrome, nem. 3A., Az út túloldalán a Környezetvédelmi Ügynökség épületétől (aerobik terem)
Neked és nekünk találták ki Pilates - az egyik legmodernebb és leghatékonyabb karosszéria-átalakítási lehetőség. A Pilates egy olyan edzésmódszer, amelyet több mint 90 évvel ezelőtt Joseph Pilates hozott létre. A gyakorlatok lényege a nehézségeik fokozatos, állandó növekedése. Ez tiszteletben tartja az egyéni ellenállást, anélkül, hogy túlzott erőfeszítéseket tenne. Megszerzi az izomtónust, átformálja a fenekének alakját, és felfedezi, hogy lapos hasa lehet és kijavíthatja a gerinc bizonyos problémáit. Ezeknek a gyakorlatoknak nagy előnyük van, kortól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül bárki gyakorolhatja.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli.
A kitűzött céloktól függően a Pilates gyakorlatok négy kategóriába sorolhatók:
- Pilates a hasra - a has és a derék tonizálására szánt gyakorlatok. Gyorsan megszabadul a dereka körüli zsírtól, és lapos és szilárd hasat kap.
- Pilates a törzshöz - gyakorlatok, amelyek célja a karok átalakítása, és segítenek a szilárd és étvágygerjesztő mellkas megszerzésében.
- Pilates a lábaknak és a fenéknek - megszabadulsz a kövér szárnyaktól, a lábad vékonyabbá válik, és a feneked új formát ölt, nagyon vonzó és szexi.
- Pilates a test egyensúlyához - a gyönyörű test titka az izmos harmónia. A fizikai megjelenés teljesítése érdekében végezhet olyan gyakorlatsorozatot, amelynek célja, hogy pontosan megadja azokat a részleteket, amelyekre valóban szüksége van.
A Pilates módszer három koncepcióra épül, amelyek minden gyakorlat alapját képezik. Az első dolog, amit meg kell tanulnod, a légzés és a helyes testtartás. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül. A ritmusnak állandónak kell lennie, mindig korrelálnia kell a mozgással. Nagyon fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása. Enyhén meg kell feszítenie a hasát, kiegyenesítve a hátát. Pihentesse a vállát, és kissé előre tolja a medencéjét, meghúzza a feneket.
Másodszor, a hasi területre vonatkozó gyakorlatokat megfeszített háttal és hassal hajtják végre. A rövid és gyors ismétlést mindig lassú és koncentrált mozdulatokkal váltogatja. A hátat egyenesen kell tartani, és az állát el kell távolítani a mellkasból, hogy megfelelő lélegzetet kapjon.
Végül, de nem utolsósorban a láb és a medencefenék gyakorlatait mindig kissé megfeszített fenékkel kell végrehajtani. Ez a gerincét semleges helyzetben tartja.
Ezeket az elveket követve a Pilates nagyon különböző irányokba fejlődött - a karbantartás és a test átalakításának sorozataitól a gerincsérülések gyógyításának egyik formájáig, a terhes nők sportprogramjaitól az ízületi gyulladás enyhítéséig.