A Slow Carb bevásárló listája minden, amire szüksége van a hét folyamán

carb

Ebben a cikkben szeretném bemutatni a lassú szénhidráttartalmú vásárlási listámat. Mert: A fogyásban elért sikerek mellett (egy hónap alatt 6 kg-ot is sikerült kezelnem) a Slow Carb-nak egyéb nagyon kellemes mellékhatásai is vannak. Az egyik az, hogy a vásárlás rutinszerű tevékenységgé válik, amely rengeteg időt takaríthat meg Önnek hetente.

Miért takarít meg időt a lassú szénhidrát?

Emlékeztetőül: itt ismét a 2. szabály:
Egyél ugyanazokat az ételeket újra és újra.

Tehát, ha ugyanazt az ételt fogyasztjuk újra és újra, akkor természetesen ugyanazt az ételt vásároljuk meg újra és újra. A gyakran ismétlődő és megismételhető folyamatok lehetőséget kínálnak az optimalizálásra. És pontosan ezt a szempontot fogjuk használni. 🙂

Az általam használt bevásárló listás alkalmazás

Számomra a lassú szénhidrát-életbe való belépéssel a „Wunderlist” mobilalkalmazás bevásárló listaként jelent meg. Számomra a Wunderlistnek nagy előnye, hogy bizonyos időpontokban (pl. Hetente) automatikusan hozzáadhatom a listához tartozó elemeket. Tehát egyszerűen elfelejthetem a heti élelmiszereimet. A Wunderlist gondoskodik arról, hogy a vásárlási napon minden fontos elem szerepeljen a bevásárlólistán.

Megjegyzés: Ez nem egy Wunderlist promóciós oldal. Nem kapok jutalékot vagy egyéb díjazást sem, ha a cikk alapján megkapja a Wunderlist alkalmazást. Csak azért ajánlom itt a Wunderlist-t, mert ez az alkalmazás nekem bevált, mint heti bevásárló lista. Ennek ellenére biztosan vannak más alkalmazások, amelyek képesek ugyanarra a dologra.

Mi szerepel a lassú szénhidráttartalmú vásárlási listámon?

Minden héten a következő dolgokat vásárolom (válogatás minden kategóriából, amely aztán 6 napig tart):

Fehérjék:

  • 1-2 marhahús steak (marhahús steak,
    Top Round Steak, Entrecote, ...)
  • 500g csirkemell filé ill
    2 csirkecomb
  • 500g pulykamell
  • 500 g sertéshús (szelet, szelet, ...)
  • 6 x 200 g szemcsés túró
  • 10 friss szabad tartású tojás
  • 6 főtt tojás
  • 200g füstölt lazac

Hüvelyesek (készleten vásárolhatók):

  • Lencsék egy dobozban
  • szárított lencse
  • Konzerv bab
  • szárított bab
  • Lencstészta
  • Babtészta

Zöldségek:

  • 2 avokádó
  • 1 karfiol vagy 1 brokkoli
  • 1 fej fehér káposzta vagy kék káposzta
  • 1 fej jégsaláta
  • 1 uborka
  • 3 paradicsom
  • 1 cukkini
  • 250g gomba

Egyéb szükség szerint:

  • Kókusztej
  • Alacsony szénhidráttartalmú szójaszósz
  • Kombucha (csökkentett kalóriatartalom)

A heti csalási napra:

  • 1 liter grapefruit juice
  • Citromlé vagy lime juice (ha szükséges)
  • Ceiloni fahéj (ha szükséges)
  • Minden mást, amit a hét folyamán szerettem volna csinálni 🙂

Ezzel a listával felvértezve minden szombaton elindultam. És mivel a listán nincsenek meglepetések, mindig tudom, hol találok mit. A szupermarketben való áthaladás az elején említett rutinná válik, és több idő jut az élet finomabb dolgaira:-).

De még egyszerűbb és időmegtakarítóbb

Sok olyan termék, amelyre minden héten szükségem van, elérhető az Amazon-tól is. Itt sokat gyűjtöttem Önnek, hogy egyszerűen megrendelhesse ott a termékeket, és így még több időt spórolhasson meg. Abban is biztos lehet, hogy megfelelő termékeket vásárol.

Olyan termékek, amelyeket mindig lassú gondozóként használhat

Többet akarsz? Ily módon!

Ha ez a lista nem elég az Ön számára, nézze meg a lassú szénhidráttartalmú ételek listáját. Ott sok más ételt talál, amelyekkel változatosabbá teheti az étlapot.