A SMART szabállyal az edzés célja felé

szabállyal

Mától céljai okosak

Meg kell tanulni a céljainak megfogalmazását. Ha a SMART képletet használja, semmi sem baj. Segít a célok egyértelmű meghatározásában és megvalósításában egy célmegállapodás keretein belül. Ilyen konkrét megfogalmazásokkal megfigyelheti a gyakorlati SMART-szabály mozaikjának néhány fontos darabját. Mert tudja, hogy a jó motiváló célok mindig specifikusak, mérhetőek, vonzóak, reálisak és időzítettek.

Ez áll a SMART mögött

Tippjeim a cél kitűzéséhez

Azoknak van a legnagyobb esélyük, akik a SMART szabály szerint határozzák meg céljaikat. De kezdje kicsiben, és növelje minden sikerrel.

• Kezdje egyedi rövid távú és könnyen ellenőrizhető célokkal. Például: A következő nyolc hétben legalább három percig legalább 40 percet fogok futni.
• Gyakorold a célok kitűzésének, áttekintésének és elérésének folyamatát, és érezd át magad, amikor ideje új célokat kitűzni. A fenti példa esetében ez azt jelenti: mostantól minden héten növelem az edzésfutamot vasárnap, amíg tíz kilométert nem tudok teljesíteni egymás után. Legkésőbb öt hét múlva ott akarok lenni.
• Nagyon fontos: Kezdje el gondosan megtervezni a hosszú távú célokat: Most tíz kilométert tudok futni, két hónap alatt kevesebb, mint 60 perc alatt versenyezni akarok.
• Használjon részcélokat. Az út minden mérföldköve, a futónapló minden bejegyzése olyan, mint egy pipa az irodai tennivalók listáján. Valószínűleg ismeri a motiváló érzést, amikor valamit kipipál, nem? Tehát folytassátok: ha az év végéig három tíz kilométeres versenyt sikerült 60 perc alatt teljesítenem, regisztrálok a tavaszi berlini félmaratonra.

Érje el céljait a futó campus módszerével! A Laufcampus módszer alapján a legjobb edzésterveket megtalálja a Laufcampus alkalmazásban - Itt megtudhatja, mit tehet valójában:

További linkek a futásról és a célok kitűzéséről

Egyébként, ha azt akarja, hogy a csoport a céljához vigye: A két futótábor, az 1. számú futótábor és az 50plus futótábor a legnépszerűbb futó szemináriumok közé tartozik Mallorcán.

Sok sikert és élvezetet kívánok a képzéséhez

Ez a cikk először Andreas Butz és Dr. az Útmutató a verejtékezéshez a sikerért - Karrier kialakítása a futócipőben című cikkben jelent meg. Axel vom Schemm - e-könyvként is elérhető.