A sómentes diéta segít megelőzni a szívbetegségeket
A nátrium bevitel csökkentése a sómentes étrendben
A sómentes étrend más néven alacsony nátriumtartalmú étrend. Alapvetően egy személynek 2000 mg nátriumot kell elfogyasztania egy nap alatt. Ez az összeg azonban személyenként változik. És ha ezt a fajta étrendet választja, számos megoldás létezik az étrendben lévő só bevitel kompenzálására.
Az életmódváltás
Ha sikeres akar lenni a sótartalmú étrend mellett, teljesen meg kell változtatnia életmódját. Ezt csináld meg:
Mire kell figyelni vásárláskor
Vásárlás közben teljesen lehetséges olyan termékeket vásárolni, amelyek 100 g-nál kevesebb nátriumot tartalmaznak, vagy alacsony a sótartalma. Ezek a termékek sózatlan diófélék, nyers szemek (rizs, quinoa, zab), szárított lencse és bab, zöldségek, friss gyümölcsök, friss fűszernövények, tiszta szárított gyógynövények és fűszerek, húsok, friss halak, sózatlan vaj, olajok vagy sima liszt.
A vásárlás mellett feltétlenül nézze meg a termékek címkéit, mivel a nátriumnak más nevei is vannak.
Ezek a kifejezések a következők: kősó, tengeri só, hagyma só, fokhagymás só, csirkesó, zeller só, nátrium-glutamát (MSG), sütőpor, nátrium-hidrogén-karbonát, nátrium-metabiszulfát, nátrium-nitrát, nátrium és nátrium-nitrit
A sómentes étrend előnyei
Bár az alacsony nátrium-sómentes étrend mindenki számára nagyszerű, nehéznek vagy kivitelezhetetlennek tarthatja annak fenntartását. Nagyon előnyös, itt vannak a sómentes étrend követésének előnyei.
A sómentes étrend segít Önnek megakadályozzák a szívbetegségeket, a stroke és szív- és érrendszeri betegségek. Helyreállíthatja a szívbetegségeket, és kiváló étrend a stroke rehabilitációjában.
A sómentes étrend csökkentheti a cukorbetegség és a cirrhosis káros hatásait. Mivel a magas nátrium-bevitel magas vérnyomáshoz és veseelégtelenséghez vezethet.
Ezért segít megelőzni a magas vérnyomással járó agykárosodást.
A cukorbetegeknél nagyobb a magas vérnyomás kockázata, ami még több szövődményt okozhat.
Miért van szüksége a testének sóra ?
Bár a sómentes étrend semmilyen mennyiségű sót vagy nátriumot nem tartalmaz az étrendben, testének is szüksége van sóra, de kevés.