A Sonoma diéta

És még egy! Nem mondhatja el, hogy nem talál megfelelő étrendet! Ráadásul ennek minden megvan, mert összeegyeztethető az étkezés és a fogyás öröme. Mi tehát a Sonoma diéta csodareceptje? Először is, nem szigorúan véve diéta. Valójában a mediterrán étrend, egy olyan életmód és étrend ihlette, amely a gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és halakat helyezi a tányér középpontjába, és 10 napos támadási fázissal kezdődik, mielőtt az étrend újra egyensúlyba kerülne. mind tudják, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges és egészséges test alapja. Hagyja abba a gyorsételeket, újra megtanuljuk, hogyan kell minőségi ételeket fogyasztani, és már nem kell falatoznunk. Oké, megvan, de milyen konkrétan alkalmazzuk ?

teljes kiőrlésű

Tehát itt jön be a Sonoma diéta, amely a diéta három szakaszát tartalmazza. Ezekben az időszakokban sok gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona fogyasztása a kérdés.

Az első szakaszban (a karcsúsító szakaszban) a cukrot és a gyümölcsöket tiltják. Ez egy méregtelenítő fázis, amely 10 napig tart. Ebben az időszakban a gabonaféléket előnyben részesítik reggel: 25% teljes kiőrlésű gabona és 75% fehérje (sonka, tojás stb.) Vagy 50% tejtermék és 50% teljes kiőrlésű gabona. Ebédnél a sovány húsokat és a halakat, valamint a szezonális zöldségeket részesítjük előnyben. Hasonlóképpen este, de kisebb mennyiségben.