A sörhas a korral növekszik
A sörhas az életkor előrehaladtával növekszik
2011.10.10., 10:16 | dpa/cme/jlu
A sör hasa a korral növekszik. (Fotó: dpa)
Szinte minden ember sörhasat kap, ahogy öregszik. Ez a Szövetségi Statisztikai Hivatal értékelésének eredménye. Eszerint tízből 55 ember feletti hét ember túlsúlyos. A súlyproblémák az életkor előrehaladtával még nőnek is. De a fiatalabbak között is tízből hat férfi túl kövér. A nők viszont kevésbé valószínűek a túlsúlyban, kevesebb, mint a felüket érinti. De a férfiak tehetnek a növekvő has ellen: A BEA-szabály alkalmazásával a has néhány hét múlva karcsúbb lesz.
Túl sok kalória jelenik meg sörhasként
A has időskori növekedésének fő oka a bazális anyagcsere csökkenése. És pontosan ez a trükkös: a test kalóriaigénye csökken, de a férfiak étkezési szokásai változatlanok. Tehát az egészségesebb táplálkozás és a kevesebb evés helyett sok zsíros étel időskorban is a hasba kerül. A szelet, sertés csülök, hasábburgonya vagy kolbász kalóriái előnyösen a test közepén tárolódnak, és végül feltételezett sörhasként láthatók. Ennek másik oka az, hogy az idősebb férfiak kevesebbet sportolnak, mint korábban.
Lapos has, köszönhetően a BEA szabálynak
De van egy módszer, hogy megszabaduljon ezektől a gyomor bosszantó fontjaitól: a BEA szabály. A betűk hasi gyakorlatokat, étrend-változtatásokat és állóképességi edzéseket jelentenek. A fő hangsúly a testalkatától és a céljaitól függ. A gyomrával elégedetlen sovány emberek számára a célzott izomépítés hatékonyabb, mint a kiterjedt állóképességi edzés. Azoknak, akiknek összességében lekerekített formájuk van, és híznak, mindenekelőtt csökkenteniük kell testzsírjukat. Az állóképességi sport az egészséges táplálkozás mellett segít. Fontos, hogy vegye figyelembe a BEA szabály mindhárom elemét.
Az alacsony zsírtartalmú étrend alakítja a testet
A test egyetlen része sem fogyaszt olyan görbe módon bőséges és zsíros étrendet, mint a gyomor. Lapos has esetén ezért érdemes alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket használni. Gyakran elegendő rendszeresen étkezni és kevesebb harapnivalót falni az oldalon. A teljes kiőrlésű termékek és a friss ételek sok kalória nélkül is feltöltenek. Korlátozni kell az édes és alkoholos italok fogyasztását. Ha gyorsan fel akarja építeni az izomszövetet, akkor támaszkodnia kell a fehérjében gazdag étrendre is.
Az állóképességi sport plusz edzések elősegítik az izmok fejlődését
A BEA program sportja még mindig hiányzik: legyen kocogás, gyaloglás, kerékpározás vagy görkorcsolya - hetente kétszer-háromszor legalább húsz percet kell gyakorolnia. Ezenkívül a célzott gyakorlatok alakítják a hasi területet, és jobban láthatóvá teszik az izmokat. Az úgynevezett crunches, a felülések hátulbarát változata bevált. Azok, akik heti legalább háromszor 30 percig edzenek, hamarosan láthatják első eredményeiket. Az, hogy az egyéni út a szépség ideálja felé milyen hosszú, az adott típustól és a kezdeti súlytól függ.
Sört inni megengedett
Nem kell megtenni sör nélkül a BEA szabályt. Mert a sör önmagában nem hízik meg. Ez még lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a kóla, gyümölcslé vagy bor. Mivel a tisztasági törvény Németországban alkalmazandó, alig tartalmaz cukrot és kémiai adalékokat. Ezenkívül a sör zsír- és koleszterinmentes. De: A komlóban lévő keserű anyagok, amelyek ízét és habját adják a sörnek, felkelti az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy erőteljesebben étkezünk, és így hízunk. Ezen kívül sokan fél liter helyett két-három litert isznak. A kalóriák gyorsan összeadódnak, és a gyomor megnő. Ezért: A sört csak mértékkel szabad megengedni.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.