A "sörhas" valóban a sör testedzőitől származik

  • itthon
  • Blog
    • táplálás
    • kiképzés
    • Kiegészítők
    • Egészség
  • Coaching
    • Egyéni gondozás
    • Stúdió támogatás
    • Elemzés - BIA
    • Testfelügyelet
    • ROENN® Vitaltest
    • Omega-3 index
    • Elemzés - Muhdo DNS
    • Sportolók és eredmények galéria
    • BB egyesületi útmutató
  • Prémium coaching
  • HBN
    • koncepció
    • Coaching Academy
    • Kiegészítők
    • Speciális szövegalkotás
    • Előadások és képzések
  • Üzlet
  • Kapcsolatba lépni

testedzőitől

Valamivel ezelőtt sokat foglalkoztam a sör mint olyan témával, de a sporttevékenység kapcsán is [10,11]. Megállapítottam, hogy a sör nem tűnik abszolút egészségtelennek, főleg, de nem kizárólag alkoholtartalma miatt, de különösen az edzés és a verseny kapcsán, ha egyáltalán, az edzés után alkoholmentes változatban kell fogyasztani, és különösen a férfiakkal a Ellenállóképzés [12].

A mai bejegyzés egy általánosan alkalmazható kifejezésről szól, mégpedig a BEERBAUCH-ról. Az átlag német szinte "normális" termete a keskeny váll és a kis kar, amely aztán terhesség-szerű hasba áramlik, amelyet aztán pár vékony gólyaláb és egy kis fenék visz és egyensúlyoz. Az "alma-típusú" (vagy a csomagtartóra hangsúlyozott, központi, androidos testzsíreloszlás) nevezzük ezt a jelenséget a legpéldaértékűbb formában. Ami viccesnek hangozhat, sajnos az úgynevezett derék-csípő arányban megnövekedett kardiovaszkuláris kockázatot, megnövekedett szívroham-kockázatot és negatív hatást gyakorol a halálozásra is [13-15]. Ma tisztázni kell, hogy a sörhast helyesen hívják-e "SÖRHASZNAK", ergo mennyiben játszik szerepet a sör a kövér has kialakulásában.

Sör - kalóriák és tápanyagok

A sör kalóriatartalma a típustól és a típustól függően változik, és 100 ml-enként 26-43 kalóriát mutat, és az alkoholmentes sör kalória-sűrűsége alacsonyabb az alkoholos kalóriák hiánya miatt. A kalóriákat főleg szénhidrátok (túlnyomórészt több cukor) és csak kis mennyiségű fehérje alkotják. A sör zsírmentes, megfelelő mennyiségű foszfort, cinket, rézet, káliumot, néhány B-vitamint és E-vitamint tartalmaz, míg a mikrotápanyag-kategória többi képviselője alig található meg [10].

A sör figyelemre méltó energiatartalmat biztosít egy folyadék számára, amely főleg szénhidrátokból áll

A sörhasért tulajdonképpen a sör a hibás?

Az elhízás "túl sok kalóriából" származik

Amint azt fentebb kifejtettük, a klasszikus sörhas a zsírszövet fokozott felhalmozódásáról szól a hasi területen, és itt még pontosabban a zsigeri zsírsejtekben, azaz a szervek között. Természetesen számos körülmény, mint például a túlzott táplálás (az energiafogyasztás révén bevitt energiafogyasztás), az alváshiány, az általában egészségtelen életmód, a helytelen étrend vagy a stressz elősegíti az elhízás kialakulását és ezáltal a sörhasat, különösen a férfiak számára. Ezzel úgy tűnik, hogy a sör egyelőre nincs a horogon a mottó szerint: "Ha egészségesen élek, eleget alszok és minden sörkalória nem haladja meg a mennyiséget, akkor sem kapok sörhasat".

Természetesen nem teljesen valótlan ez az állítás, és mégis vannak arra utaló jelek, hogy a sör különösen elősegíti az elhízás kialakulását, és ezáltal a sör hasát.

A sör folyékony kalóriákat biztosít

Mint már említettük, a sör bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz. Különösen a folyékony kalóriákat tekintik különösen "veszélyes" kalóriáknak, mivel nincsenek kielégítő hatásuk. [1,2] A kutatások azt mutatják, hogy a folyadékkal elfogyasztott kalóriákat nem kompenzálja kevesebb étel. [4,5] Már 2003-ban Yeomans, Mr. és munkatársai érdekes felfedezést tettek, miszerint az alkohol befolyásolja az étvágyat, és ezért az elhízás kialakulásának kockázati tényezője. [3]

Sör és fitoösztrogének

A sör arról is ismert, hogy bizonyos mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz. Ezek növényekben fordulnak elő, és ösztrogénszerű jellegűek. Különösen a férfiaknak kell szem előtt tartaniuk, hogy a fitoösztrogének nagy mennyiségű bevitele az ösztrogén és a tesztoszteron arányát negatívvá teheti, a hormonális kiindulási helyzettől függően. Ez utóbbi végső soron befolyásolhatja a férfiak súlygyarapodását. [8.]

A sör több hasi zsírt hoz létre

Egy 2013-as metaanalízis során pozitív összefüggést találtak a hasüreg elhízásával napi 500 ml feletti sörfogyasztás esetén. Az eredményeket a nemek összehasonlításában természetesen perspektívába helyezik, és inkább a férfiakra, mint a nőkre vonatkoznak. Ezenkívül a megválaszolatlan kérdés az, hogy ezt a hatást mennyire lehet meghiúsítani alkoholmentes sörrel [7]. A M. Schütze által vezetett kutatócsoport azt is megállapította, hogy a férfiak nagyobb kockázatot jelentenek a derék méretének növelésére a napi körülbelül 1 liter sör bevitele kapcsán a nem sörivókkal szemben [6]. A kockázat ismét növekszik, ha az érintett személy már túlsúlytal küszködik [9].

A sörhas elsősorban a férfiaknál fordul elő, mert az anyatermészet sajátos testzsír-elosztást biztosított számukra (meghatározva az uralkodó hormonális környezetet), amelyet "androidnak" vagy egyszerűbben úgynevezett almatípusnak lehet nevezni. Végső soron a sörhas nem más, mint a veszélyes testzsír fokozott felhalmozódása a szervek közötti térben, amelynek súlyos következményei vannak a szív- és érrendszer egészségére és a halálozásra nézve. Habár a megnövekedett, a rendszeres sörfogyasztás bizonyosan nem az egyetlen tényező, amely kedvez a sörhasnak, a sör egyes tulajdonságai mégis elősegítik ennek a jelenségnek az elősegítését. Javasoljuk a sör jól adagolt, mérsékelt mennyiségű használatát, mindig figyelembe véve a rendelkezésre álló kalóriaegyensúlyt - AKKOR örömmel fogadhatja magát "felével".

Sportos üdvözlet

Holger és Daniel a Testedzőktől