Hogyan kell használni a psylliumot a fogyáshoz CalculateSonITM
A növényi gyógyszerek néha optimalizálhatják a diéta hatásait. Sok növény valóban felhasználható étvágycsökkentő, ürítő, "zsírégető" hatásukra, anélkül, hogy jelentős mellékhatásokat okozna. Ezek közül a növények közül a psylliumot gyakran említik a fogyás hatékony étrend-kiegészítőjeként.
Mi a psyllium ?
A Psyllium azt jelenti három típus főzőbanán:
- Plantago ovata, szőke psyllium, indiai útifű vagy ispaghul, sivatagos régiókban (Észak-Afrika, Délnyugat-Ázsia, az Egyesült Államok délnyugati része) honos.
- Plantago afra, puc fa vagy fekete útifű, szárazföldi mediterrán régiókban és Ázsia nyugati részén honos.
- Plantago scabra, homokos útifű, amely homokos talajon növekszik.
A "psyllium" kifejezést gyakran használják az ispaghul kifejezésére - és ez a cikkben is így lesz. Végül a gyógyszerkönyvben az "ispaghul" kifejezés egyaránt azonosíthatja a növényt, a magot vagy a mag egész részét (burkolatát).
A psyllium különlegessége a rostokban és különösen a nyálkákban való gazdagsága. A nyálkák olyan növényi anyagok, amelyek vízzel érintkezve megduzzadnak és viszkózus textúrát vesznek fel, hasonlóan a zselatinhoz. A szőke psyllium mag maghéja sokat tartalmaz, ezért használják a gyógynövényekben. Az ispaghul nyálkája nagyon gyengén erjedhető, ezért nem okoz bélirritációt. Nagy mennyiségű vizet is képes felszívni - akár súlyának 40-szereséig.
Milyen előnyei vannak a psylliumnak? ?
A szőke psylliumot évek óta használják különböző betegségek kezelésére. A növényt magas rosttartalmával és elhanyagolható toxicitásával valóban élelmiszerként használják (élelmiszer-gyógyszer). A szőke psyllium számos előnye van.
1- Hashajtó hatás
A Psyllium egy hashajtó természetes. Nem szívódik fel a belekből, de a benne lévő nyálkák szabályozzák a bélműködést (hasmenés, székrekedés). Ezenkívül az ispaghul csillapítja a hasi görcsöket és enyhíti puffadás és a meteorizmus. Vegye figyelembe, hogy más növényi hashajtóktól eltérően a psyllium nem irritálja a bél nyálkahártyáját, ezért betegség vagy funkcionális colopathia esetén félelem nélkül fogyasztható.
2- étvágycsökkentő hatás
Vízzel felszívódva a psyllium viszkózus gélt képez a gyomorban, ezáltal felgyorsítja a tele érzés. Ez az érzés, hogy "tele", kevesebb ételt fogyaszt. Ezenkívül a psylliymot gyakran fogyasztják a fogyást fontoló emberek.
3- Méregtelenítő akció
A psyllium és a víz keverékéből képződött nyálkás gél az emésztési folyamat során megfogja az élelmiszerben és az emésztőrendszerben előforduló lehetséges toxinokat (például epesavakat) és nehézfémeket (például lítiumot). Ezután természetes eszközökkel kiürítik őket. A psyllium erényeknek tulajdoníthatjuk tehát méregtelenítés.