Szeretne egészségesen táplálkozni Íme a 4 szabály, amelyet tiszteletben kell tartani - Madame Figaro
Az egészséges táplálkozáshoz kezdje azzal, hogy maga főz, hogy tudja, mit eszik.
A közhiedelemmel ellentétben az egészséges táplálkozás nem egyszerűbb, mint megtenni. Ehhez csak néhány jó szokás kell. Íme néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartani a kiegyensúlyozott étkezéshez.
A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz nem kell ragaszkodni semmilyen szabályozáshoz vagy egy drákói étrendhez. Csak be kell építenie néhány egyszerű alapelvet és a józan észt. Kövesse az egészséges táplálkozás útmutatóját.
Egyél meg mindent
Elengedhetetlen, hogy semmilyen ételt ne tiltsunk be, azzal a kockázattal, hogy hiányosságokat okozhat, és nem felel meg testünk igényeinek. Függetlenül attól, hogy az ételt munkahelyen vagy otthon fogyasztják-e, az egyensúly biztosítása érdekében minden család ételeit tartalmaznia kell (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok). Ehhez csak tegyen egy keményítőtartalmú ételeket, zöldségeket, húst vagy halat a tányérra, és fejezzen be egy kis sajtot és egy darab gyümölcsöt. Ha az ipari édes termékek nem elengedhetetlenek a testünk számára, éppen ellenkezőleg, időről időre ne fosztja meg magát egy kis szelet pite-től. Négyzetnyi étcsokoládé kávéval jót tesz a testnek és a léleknek. A korlátozásokkal jelennek meg a csalódások és az étkezési sürgetések.
Videóban ezek az ételek, amelyek harcolnak az öregedés ellen
Változtasd meg az örömöket
Az egészsége, de a vizuális és az ízlés kedvéért ne habozzon változtatni a menükben, amennyire csak lehetséges. A fehérje oldalon felváltva húst, halat és tojást. Ne feledkezzen meg az olajos halakról (makréla, hering stb.), És győződjön meg arról, hogy nem eszik hetente több mint 4 tojást. Váltson tésztát és rizst a quinoa vagy a búzacsíra kipróbálásával. Válasszon olyan teljes ételeket, amelyek teltebbek, hosszabb ideig emészthetőek és nagyobb a tápértékük. Végül használja ki a szezonális termékek előnyeit, amelyek biztosítják az egyensúlyához szükséges sokszínűséget.