45 éves és egy teljesen új kezdet

Fórum

Üdvözlet mindenkinek, aki itt van a zsírkalkulátornál,

éves

Véletlenül bukkantam rá erre az oldalra, és pontosan megtaláltam azt, amire most szükségem van - olyan embereket, akik remélhetőleg megértenek engem.

Röviden az illetőről: 45 éves, 4 felnőtt gyerek, házasságom romhalmaz, erős dohányzó, totális sporttompító (még gyerekként is!) Csokoládé "függő" és - miért vagyok itt valójában - 32-es BMI:-(

Tehát valójában egy állam, akit le kell tenni (ezt nem komolyan értem, szeretek élni).

Az elmúlt hetekben számot vetettem, és pozitív és negatív eredményeket értem el.

És tenni akarok valamit a negatívak ellen! És azonnal elkezdhetem csökkenteni a súlyomat. Nagyon sokat olvastam erről a közelmúltban, és néhány nappal ezelőtt döntöttem a fogyásról.

Egyébként a fórumban láttam a www.tinto.de oldalra való hivatkozást, és ragaszkodtam hozzá. Biztosan gyakrabban fogok ott megállni. A "karcsúsító tanfolyam" és az online regény további motivációt adott nekem !

Tehát most már egyre komolyabb: szándékosan gondolkodtam azon, mit vegyek, és a hétvégét alacsony zsírtartalmú ételekkel, sok gyümölcs- és zöldségfélével töltöttem:-), és nem "sétáltam" a kutyámmal, hanem egy gyors órában sétáltam. Természetesen ez nem elég a kocogáshoz.

Jelenleg egy kérdésem van, amelyet nem tudok teljesen megoldani: Zsírt akarok égetni - és még mindig nem szabad zsírmentesen enni. hogy csinálom ezt jól? Minden bizonnyal a zsírmennyiségről szól, ennyi egyértelmű. És az a kérdés, hogy melyik zsírt eszem. Hogyan működik ez a gyakorlatban? Elég minden nap egy olajfoltot kenni a zöldségekre, vagy ez nem elég? Rejtett zsírokat is fogyasztok (nagyon keveset, de állati). hagyjam el őket teljesen? Van valakinek néhány gyakorlati tippje ezzel kapcsolatban ?

Nos, először ez volt a nyitó regényem, valószínűleg rövidebb lesz a jövőben.

Üdvözlet minden kampánytársnak
Elke

tele energiával, mi?:-))

Ne tegyen túl sokat túl rövid idő alatt. A kis lépések gyorsabban és biztonságosan vezetnek a cél felé.

Kérdésedre: így csináltam, egy hétig csak azt írtam, mennyi zsírt fogyasztok. Aztán megnéztem, hol spórolhatok.

Napi 60 grammnál kevesebb zsírnak elegendőnek kell lennie a fogyáshoz. Próbálja ki legfeljebb 50 grammal.

Marion sok szerencsét kíván

Két címet adhatok a saját jó tapasztalatom alapján:

1. az étrend és a súlycsökkentés megváltoztatásához:
www.lean-and-healthy.de
- 50 euróba kerül egy évre, és véleményem szerint szuper
2. A sport esetében az AOK futóprogramnak alul kell lennie
www.laufend-in-form.de található.

Jó szórakozást és jó szerencsét

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.