Füstmentes A tested így helyreállítja a NŐK EGÉSZSÉGÉT
Füstmentes Így helyreáll a tested, amikor abbahagyja a dohányzást
Feneke, feneke, feneke, egészsége károsodott, pénz égett. Évek óta folyik, régóta gondolkodik a leszokáson. De azt is kérdezed magadtól: Mi értelme van, ha most abbahagyom? Nagyon!
A jó hír: Bármennyire is káros a dohányzás, egy volt dohányos teste elképesztően jól regenerálódik! És nem hónapok vagy évek után. "Az első igazán észrevehető hatásokat 8-10 óra múlva észlelik nikotin nélkül" - mondja Dr. Matthias Krüll, pulmonológus, berlini gyakorlattal (pneumologie-berlin.de) és az SMS Sportmedizin Berlin partnere.
Meg akartuk tudni, hogy az ilyen dohányosok regenerálása hogyan működik részletesen, és létrehoztunk egy füstmentes idővonalat az Ön számára. Itt olvashatja el, hogy mely javulás történik és mikor.
- speciális 4 hetes menü
- 15 recept az immunrendszeredhez
- Snack és kiegészítő tippek
- 17 oldal, nyomtatásra optimalizált
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Így regenerálódik a tested, ha most abbahagyod a dohányzást
Negyed órával az utolsó szösz után a tested megmutatja az állandó méregtámadások utáni gyógyulás első jeleit. A hónapok és évek során egyre jobban felépül szinte egy olyan nő szintjére, aki soha nem dohányzott. Ezek a lépések részletesen:
A helyreállítás 15-20 perccel az utolsó cigaretta után kezdődik
Az első hatások a vérnyomásra és a szív- és érrendszerre mérhetők. A pulzus normalizálódik. Megmagyarázni: A nikotin összehúzza az ereket a testben. Nagy dohányzók esetén az edények állandó feszültség alatt vannak.
"Ez azt jelenti, hogy az évek során egyre keményebbek és merevebbek lesznek" - magyarázza dr. Krüll: "Emellett egyre több zsír és vízkő rakódik le rájuk, és az edények végül teljesen bezáródhatnak." Ez pedig szívrohamhoz vezethet.
"Az erek helyreállítási képessége a legkülönbözőbb körülményektől függ" - mondja a tüdőszakértő. "Az olyan társfaktorok, mint az elhízás vagy a magas lipidszint a vérben, nagy szerepet játszanak. Általános szabályként azonban elmondható, hogy a nikotin 1-2 év múlva csökken. - Az absztinencia felére csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. "
Jobban szagolsz 8-10 órával a leszokás után
A cigaretta mérgező salakanyagai eltűntek a testéből, valamint a szag és az íz, amelyet a cigaretta gyakran maga után hagy. Ha most nem tesz hozzá több mérget, akkor a gyógyulás valóban elindul!
2 nap elteltével cigaretta nélkül: több szaglás és ízérzet
Akik 48 órán keresztül lemondanak a cigarettáról, egy teljesen új szenzációval jutalmazzák őket. Amit sok dohányos gyorsan észrevesz: A szaglás és az ízérzékelés hirtelen sokkal jobban működik. Meg fog lepődni azon, amit korábban nem tudott megkóstolni vagy szagolni!
3 nikotin nélküli nap után megkönnyebbülten fellélegez
Aaaah! Érted? 3 nap nikotin nélkül hagyja, hogy újra mélyen lélegezzen. A hörgőrendszer feszültségei lassan enyhülnek, és a vérnyomás alacsonyabb szinten áll. "A szervezetben lévő receptorok, amelyek már megszokták az állandó nikotinbevitelt, ismét érzékenyebbek" - mondja Krüll.
Fordítva, ez megmagyarázza azt is, hogy az első cigaretta gyakran hányingert és szédülést okoz a dohányzástól való hosszú tartózkodást követően: Újra észreveszi, hogy valójában mit tesz önmagával. Csak ne próbáld ki!
3-6 hónappal az utolsó cigaretta után több hely van a tüdejében
Apránként növekszik a tüdő kapacitása. Ez nem csak a lépcsőmászáskor figyelhető meg. "Különösen a jól képzett sportolók észlelnek rendkívüli különbséget" - mondja dr. Krull. Nem, a tüdő nem nőtt. Több helye van, mert fokozatosan kitisztul.
És hogyan tisztítja meg pontosan a tüdő? Az a tény, hogy a tüdőnek valamilyen módon el kell távolítania a belélegzett vagy belélegzett szennyeződéseket. Ehhez 2 mechanizmus áll rendelkezésre. Egyrészt a hörgők finom csillóin keresztül, másrészt a nyálkamirigyeken keresztül. Amit sokan nem tudnak: "Még egyetlen cigaretta is 4-8 órán át megbénítja a csillókat", mondja a szakember: "A végleg megbénult szőrszálak fokozatosan elhullanak."
Ez fordítva azt jelenti, hogy amikor a tüdőben lévő szűrőrendszer elfogy, több nyálkát termel. Ennek eredménye a jól ismert dohányos köhögése a csúnya köpetgel. Még ennél is rosszabb: "A nyálkahártya mirigyek olyanok, mint a zsírsejtek: miután kialakultak, megmaradnak és egész életen át problémákat okoznak" - mondja dr. Krull. Ergo: A nyálkás köhögés még a volt dohányzókat is megsínyli, akik évek óta felhagynak a dohányzással.
6–9 hónap után, mint nemdohányzó: Kevésbé beteg
Kevesebb fertőzésed van és jobban túléled őket. Ha hat hónapig vagy annál hosszabb ideig nem dohányzik, a felső és az alsó légúti fertőzések száma óriási mértékben csökken. A csírák és kórokozók sokkal kényelmesebbnek érzik magukat a korábban károsodott szöveteken, mint az egészséges szöveteken. Sokkal jobban tud megbirkózni a megfázással, mint füst esetén.
Egy év után dohányzás nélkül: a szívroham kockázata felére csökkent
A szívroham és a stroke kockázata mára felére csökkent. Egyébként itt alig vannak különbségek a nemek között. A nők és a férfiak egyaránt veszélyeztetettek, és ugyanolyan gyorsan és jól gyógyulnak.
5 év cigaretta nélkül: a rák kockázata a felére csökkent
Az elsődlegesen a dohányzással járó tipikus rákfajták (tüdőrák vagy légcső- és nyákrák) kockázata feleződik.
15 év után borravaló nélkül: Fitt, mint egy nemdohányzó
"Általános szabály, hogy a volt dohányosok egészségi állapota a nikotin nélküli 15 év után egy nem dohányzó szintjén kiegyenlített. A mottó itt: minél előbb, annál jobb" - mondja dr. Krull.
Még ha abbahagyja a dohányzást, nem minden visszafordítható
Minden jó hír mellett vannak rossz hírek is - a tested is eléri a határait, amikor a regenerációról van szó. Néhány dolgot visszafordíthatatlanul károsít a dohányzás. Ez kétségtelenül magában foglalja a bőr öregedését. "Egy 40 éves dohányosnak általában egy 50 éves bőre van" - mondja dr. Krull. Miért? Mivel a képessége, hogy javítsa magát, károsodott.
A test állandóan elfoglalt önmagának regenerálásával. A legjobb példa: új bőr képződése leégés után. "Ezeket a regenerációs és helyreállítási mechanizmusokat bizonyos fehérje anyagok szabályozzák", így a szakember. A dohányzás úgynevezett oxigéngyököket hoz létre a szervezetben. Ezek megakadályozzák a regenerációt és további károsodásokat okoznak sejtjeinkben. Pontosabban: "A dohányzást leszokók nem számíthatnak a bőr megújulására" - mondta Krüll. De a hosszú élet megöregedett bőrrel is lehetséges!
A dohányzásról való leszokás megtérül. Mindig! Minél előbb, annál jobb. Gondolhat arra, hogy feladja a nikotint, mint egy ejtőernyő, amely sokkal lassabban esik le, mint egyébként. Az előnyök: hosszabb légzés mozgás közben, jobb megjelenés és hosszabb, egészségesebb élet. A legjobb, ha most kezded!