A sötét cseresznye képes csökkenteni a hasi zsírt
Hallottál már a cseresznye diétáról? Manapság egyre népszerűbb, mert hihetetlenül könnyű nyomon követni. Ezzel a diétával csak egy szabály érvényes: fogyasszon meggyet és/vagy igyon friss meggylevet minden nap. Bár ízük miatt népszerűbbek, a kutatók most úgy látják, hogy a cseresznye is nagyon egészséges. A gyümölcsben található bioaktív összetevők és tápanyagok a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos betegségek, a rák és az Alzheimer-kór megelőzéséhez kapcsolódnak.
Nemcsak megvédik a különféle egészségügyi körülményektől, de a cseresznye megkönnyíti a fogyás céljainak elérését is. A cseresznye számos oka lehet a fogyás elősegítésének.
Először is, nincsenek magas kalóriatartalommal (az átlagos cseresznye 5 kalóriát tartalmaz). Bár sok más gyümölcs alacsonyabb kalóriatartalmú, érdemes megjegyezni, hogy a cseresznye nem tekinthető magas kalóriatartalmú ételnek. Könnyedén kielégítheti éhségérzetét egy tucat cseresznyével, ami körülbelül 60 kalória.
A cseresznye jól kielégíti éhségét, mert magas rosttartalma van. Minden fogyókúrás étrend azt javasolja, hogy több rostot kell fogyasztania, mert ezt a tápanyagot a szervezet nem emészti meg könnyen. Más szavakkal, rengeteg vizet kell inni ahhoz, hogy az emésztőrendszerében mozogjon. Ez elősegíti a fogyás céljait, mivel a víz növeli a teltségérzetet.
Érdemes megjegyezni azt is, hogy sokan gyakran tévesen éhezik az éhséget. A rostok nagyszerű tulajdonsága, hogy azok fogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez azt jelenti, hogy valóban segít megakadályozni abban, hogy túléljen más, potenciálisan magas kalóriatartalmú ételeket.
Ezenkívül az oldható rosttípus, amelyet a víz felszív, segít a cukor felszívódásának lassításában, ami miatt a test kevesebb zsírt tárol.
A sötét cseresznye antocianin néven ismert vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt. Még 2008-ban a Journal of Agricultural and Food Chemistry publikált egy tanulmányt, amely megmutatta, hogy ezek a vegyületek mennyire hatékonyak a hasi zsír csökkentésében (http://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show -potenciális-elhízás-ellenes-potenciál-vizsgálat).
Az antocianinok olyan flavonoid pigmentek, amelyek sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók. Bár még mindig sok kutatást végeznek arról, hogy az antocianinok miként szívódnak fel és oszlanak el testünk szöveteiben, a kutatók általában egyetértenek abban, hogy ezek a vegyületek hatékony eszközei lehetnek a fogyásnak.
Míg a cseresznye határozottan segíthet a hasi zsír csökkentésében, nem elegendő egyszerűen hozzáadni a meglévő étrendhez. Nincsenek olyan varázslatos ételek, amelyek miatt egyszerűen elfogyasztaná ezeket a kilókat.
A cseresznye segít elérni a fogyás céljait, de arra is ügyelnie kell, hogy étrendje tele legyen más friss termékekkel. Ezenkívül, ha le akarja veszíteni ezeket a felesleges fontokat, kerülje a gyorsétel fogyasztását és a rendszeres testmozgást.
Ennek ellenére feltétlenül vegye be a cseresznyét az étrendbe, és ösztönöznie kell arra, hogy egyen, amikor csak étvágyat érez. Ha hűtőszekrényét megmosott cseresznyével látja el, az mindig azt jelenti, hogy harapnivalót fog falni.
Csak azért, mert úgy döntött, hogy több meggyet vesz be az étrendbe, ne felejtse el megfeledkezni más gyümölcsökről. A különféle gyümölcsfajták fogyasztása fontos az egészség megőrzése érdekében.