A South Beach Diet váltásának első szakaszában engedélyezett ételek

... élj jobban.

A South Beach Diet első szakaszában a következő ételek engedélyezettek:

hús

  • Sovány marhahús
  • Borjúfilé és más sovány borjúhús
  • Bárányfilé és más sovány bárány, látható zsír nélkül
  • Sertés bélszín és sovány sertés szelet
  • Pulykamell és csirkemell (bőr nélküli)
  • sovány főtt sonka
  • Pulyka sonka (max. 2 szelet naponta)

hal és tenger gyümölcsei

Minden hal- és tenger gyümölcstípus korlátlan.

A megengedett petesejtek száma nincs korlátozva, hacsak orvosa másképp nem rendelkezik.

Tofu és más húspótlók

Tejtermékek

  • Legfeljebb 1% zsírtartalmú tej
  • zsírmentes joghurt
  • Túró (1-2% vagy zsírmentes)
  • Harz sajt, Suura sajt stb.
  • speciális zsírszegény sajt

zöldségek

  • Lucerna kihajt
  • articsóka
  • padlizsán
  • Avokádó (napi 1/3 gyümölcs)
  • karfiol
  • brokkoli
  • Kínai káposzta
  • Savanyúság
  • Zöldbab
  • Uborka
  • Hóborsó
  • Csicseriborsó
  • Káposzta
  • tök
  • Lima bab
  • lencsék
  • Svájci mángold
  • torma
  • gombó
  • Olajbogyó (max. 15 darab naponta)
  • paprika
  • Gomba
  • retek
  • rebarbara
  • saláta
  • savanyú káposzta
  • Fekete bab
  • zeller
  • Szójabab
  • spárga
  • spenót
  • Paradicsom (étkezésenként 1 nagy vagy 10 meggyparadicsom)
  • Viaszbab
  • cukkini
  • Hagyma (napi 1/2)

diófélék

  • Mandula (max. 15)
  • Brazil dió (4)
  • Kesudió (15)
  • Pekándió (15)
  • Macadmia diófélék (8)
  • Mogyoróvaj (1 teáskanál; természetes: 2 evőkanál)
  • Földimogyoró (20)
  • Pisztácia (30)
  • Dió (15)
  • Fenyőfák (30g)

Zsírok

  • Olívaolaj (előnyben részesített)
  • Repceolaj (előnyös)
  • Szőlőmag olaj
  • Szójabab olaj
  • Sáfrányolaj
  • Margarin (transz-zsírsavak nélkül)

Mártások és fűszerek

  • Minden fűszer zsír és cukor nélkül
  • húsleves
  • Tabasco és más chili szószok
  • Worcestershire Sauce (max. 1 evőkanál naponta)
  • Szójaszósz (1/2 evőkanál)
  • Salátaöntet, kevesebb, mint 3 g cukor adagonként
  • majonéz
  • Guacamole (1/2 csésze)
  • Salsa (max. 2 evőkanál naponta)
  • Torma szósz (ha lehetséges cukor nélkül)
  • Citromlé
  • bors
  • Édesítőszerek (pl. Stevia)
  • Kakaópor cukor nélkül

Más termékek

italok

  • víz
  • Kávé vagy fekete tea (max. 2 adag naponta)
  • Narancslé (legfeljebb 0,2l naponta)

Megérte elolvasni

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Az utolsó keresések

  • EWE receptgyűjtemény
  • Ánizsfák
  • Goji
  • Erjedés
  • Lábas
  • vad fokhagyma és burgonyasaláta
  • Grill tábor
  • Liszt
  • Szakácskönyv
  • Dukan majonéz
  • Edamame Dukan
  • Receptek pdf

Vezessen dízel autót?

south

Ellenőrizze, hogy jogosult-e kompenzációs kifizetésre online ingyen.

tartalom

keresés

Büszkén működteti a WordPress | Téma: Yoko az Elmastudióból