A sóvárgás leállítása A kutatók 30 napos diétát javasolnak
Hagyja abba a vágyakat - teljesen szokatlan módon.
Hogyan befolyásolja az étvágyunkat az a kép, amelyet a világról alkotunk, amelyben élünk?
A televízióban, a sajtóban és a releváns internetes hírportálokban az összes hír 80% -a negatív.
Gyakran az a benyomásom, hogy ott folyamatos verseny folyik azokért a jelentésekért, amelyek a legalkalmasabbak az emberek ijesztésére és megfélemlítésére.
Mintha íratlan törvény lenne, a címsoroknak negatívnak kellett lenniük.
Lehetséges, hogy a világról alkotott felfogásunk, a valóságunk is mérhető hatással van egészségünkre, étkezési magatartásunkra - és ezáltal álom testünkre is?
Kutató: „Nehéz időkben” kalóriabombákat használunk
Más szavakkal: azok az emberek, akik sok negatív információnak vannak kitéve, több kalóriát fogyasztanak?
A tudósok számos vizsgálatsorozatot hajtottak végre, amelyek során először plakátokkal vagy számítógépes képernyőkkel szembesítették a tesztalanyokat
- rossz,
- semleges vagy
- pozitív
A második lépésben a résztvevők két M & M tálból segíthettek magukon. Bár mindkét tégely ugyanazt az édességet tartalmazta, a kutatók másképp hirdették a tartalmát. Az alanyok hittek,
- 1. tál tartalmaznak alacsony kalóriatartalmú M & M-eket hagyományos összetevőkkel, míg
- 2. tál tartalmaz egy speciális, különösen erős M&M változatot, rendkívül ritka összetevőkkel.
A vizsgálat meglepő eredménye: azok az alanyok, akiknek korábban kitettek olyan kifejezéseket, mint „nyomor”, „szükség” vagy „túlélés”, lényegesen gyakrabban érték el a 2. tálban feltételezett M&M kalóriabombákat.
A tudósok szerint maga az öröm nem az egyetlen oka annak, hogy az emberek energiadús ételeket választanak. Egy másik ok az, hogy az emberek a „rossz időkre”.
Megállítani a vágyakat? Információs étrend!
Oké, értsd meg: A túlzott rossz hírek végül az édes kalóriabomba utáni vágyakozáshoz vezethetnek.
Anthony Salerno, a tanulmány két szerzője egyike azt javasolja, hogy folytasson tájékoztató diétát, és néhány hétig kerülje el a hírfogyasztást.
Az információs étrend nem új keletű, erről az ötletről akkor hallottam először, amikor jó 3 évvel ezelőtt elolvastam Timothy Ferriss „A 4 órás hét” című könyvét.
Akkoriban annyira elbűvölt az ötlet, hogy - kezdetben 30 napig - teljesen lemondtam minden elbeszélő médiáról. Egyrészt nagy lépés volt ez számomra - addig belekötöttem a F.A.Z. „tűjébe”. & Co. Másrészt hihetetlenül pozitív és felszabadító élmény volt.
És azóta ez a „diéta” egyfajta életmódgá vált számomra, ami rengeteg teret adott számomra azokra a dolgokra, amelyeket sokkal fontosabbnak tartok az életben, mint hogy a lehető leggyorsabban értesüljek a (többnyire negatív) dolgokról. csak a világon történik.
Ma tudatosan válogatom ki azokat az üzeneteket, amelyek elhozzák
- inspirálja,
- motiválja,
- közelebb a célomhoz,
- megnevettet,
- segítsen egy aktuális kihívás elsajátításában,
- pozitívak,
- "jó érzés.
Számomra ez magában foglalja - meglepetés! - Pl. Hírek az erősítő edzésről, a futásról, a fitneszről, a táplálkozásról, a pszichológiáról és a motivációról.
Azóta csak nagyon jól adagolt módon „fogyasztottam” híreket a politikából, az aktuális eseményekből, a bulvárlapokból és az üzleti életből. Az egyik tapasztalatom az, hogy lehetetlen elkerülni a Daily News információit, amelyeket „tudnod” kell: egy ismerős, barát vagy kolléga beszámol róla. Ha szükséges, egy konkrét kérdés elegendő, ha együtt étkezik á la „Melyik aktuális hírjelentés a leginkább a fejedben?”
30 nap eredményei hír nélkül
Az információs étrend három alapvető aha tapasztalatot és új perspektívát adott nekem:
Ezen a ponton a Miami Egyetem tudósai mindenképpen hozzáadnak egy negyedik pontot:
- Megállítani a vágyakat? Nincs mit!"
Következtetés: mikor tartasz diétát?
Több idő, több kikapcsolódás, több boldogság, nagyobb hangsúly az élet fontos dolgaira - a 30 napos tájékoztató étrend mindezt ígéri.
Ez egyébként nem jelenti az információk teljes elszigetelését és lemondását. A jó étrend nem egyenlő az étel teljes lemondásával, sokkal inkább arról szól, hogy a legjobb, legegészségesebb és egyben finomabb ételeket állítsák össze olyan általános összetételben, amely lehetővé teszi a testének a legjobbat.
Az információs étrend megfelelő (remélhetőleg többnyire pozitív) ételt ad az elmének. Segítségével tudatosíthatja, mi az, ami igazán fontos számodra - és mi az, ami jó neked. Az egészséges gondolkodás egészséges testhez vezet - és a "jó hír" miatt elveszíti étvágyát a magas kalóriatartalom iránt, amint ma már tudjuk.
Mi lenne, ha reggel letennéd a napilapot, és inkább több időt töltenél a partnereddel, elkészítenél egy finom reggelit vagy ropogós reggeli edzést helyeznél el? Talán arra is felhasználja az időt, hogy olyan dolgokkal foglalkozzon, amelyek sokkal jobban érzik magukat, mint a legfrissebb gazdasági adatok vagy a másik félteke boldogtalanságáról szóló jelentések?
És talán rájössz, hogy képes voltál megállítani a vágyadat az oldalon ...?
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt