A spartacusi színészek edzésterve és étrendje

A "Spartacus" a 2000-es évek egyik legnépszerűbb sorozatának címe. Az Új-Zélandon készült televíziós műsor 2010. január 22. és 2013. április 12. között zajlott, és a híres trák gladiátor, a Spartacus legendáját mutatta be.

A sorozat népszerűsége nemcsak a tévében bemutatott lebilincselő történeteknek volt köszönhető, hanem annak a fizikai formának is, amelyben a férfi színészek voltak. Hogy miként sikerült példaértékűnek látszaniuk, az csak ebben a cikkben található meg részletesen. Az altSPORT.ro az edzéstervet és a spartacusi színészek étrendjét tartalmazza.

A sorozat egyik főszereplője, Liam McIntyre elárulta a Spartacusban megjelenített testalkat mögött rejlő néhány titkot.

A forgatás megkezdése előtt McIntyre és a sorozat teljes szereplői részt vettek egy úgynevezett "gladiátor boot táborban". Ez a tábortábor több hétig tartó megerőltető fitnesz edzésből és fitnesz fejlesztésből, valamint azokból az edzésekből állt, amelyekre szükségük volt ahhoz, hogy képességeiket a csatatéren használják. A forgatási hetek alatt McIntyre a hosszú napok miatt inkább az állóképességre és a hangerőre koncentrált, mint a fitnesz fejlesztésére.

"Kezdetben fel kellett gyorsítanunk a harci képességek, a torna és a motoros képességek fejlődését.", - mondta Tyrone Bell, aki a műsort szinkronizálta, valamint McIntyre személyi edzője is. Mindez az edzés drámai módon megváltoztatta McIntyre testalkatát, de a színésznek nem volt könnyű megszokni.

Piszkos 30-as évek

A "spártai" Liam McIntyre egyik kedvenc edzése Dirty 30s volt. Elmondása szerint ez a Piszkos 30-as félórás rémálmot jelentett, tíz-tíz perces töredékekre osztva, igényes gyakorlatokkal a kimerülésig.

De úgy tűnik, megéri, ha McIntyre megjelent a kis képernyőn. Erre a Dirty 30-as évre az egész stáb három gyakorlatot hajtott végre, amelyek három különböző izomcsoportot dolgoztak meg. Például a színészek hátul súlyzást végeztek, a törzset a gyógyszerlabdával megemelték és a rúddal térdeltek.

Jól meghatározott számú ismétlésük volt, amelyeket legfeljebb egy perc alatt kellett teljesíteniük, és ezt a percet tízszer meg kellett ismételni. Ha az említett perc lejárta előtt sikerült befejezni a gyakorlatokat, akkor szünetre volt jogosult. Ha nem, akkor az ismétlések felhalmozódtak, és a következő percben folytatni kellett őket. A végére kénytelenek voltak befejezni az összes próbát. Három gyakorlat 10 perc alatt. Megállás nélkül. Szörnyű!

"Ahogy teltek a percek, egyre nehezebb lett. Mert nem fért bele abba a percbe, és így elvesztette szüneteit. ", mondja McIntyre.

Spartacus diéta

Nem számít, hogyan és mennyit edz, a táplálkozás mindig a siker kulcsa. Más diétákkal ellentétben a "Spartacus" szereplőinek étrendje nem egy "csalónapon" alapult, hanem csak két órás "csaláson" alapult, amelyben mindent meg kellett enniük, amit csak akartak, és nagy mennyiségben. magasabb, hogy kalóriasokkot produkáljon. A pizza és a hamburgerek voltak a Spartacus főszereplőinek kevésbé egészséges kedvenc ételei.

Szeretek írni a fitneszről és a játékról, de ez nem azt jelenti, hogy félretettem a futballt. Rajongok a spanyol futballért, és még mindig a Bajnokok Ligája döntőről álmodom a Barcelona és a Real Madrid között.