A Speed Keto diéta csak egy étkezést tesz lehetővé naponta, amit tudnia kell - Genium
A Speed Keto diéta ötvözi a ketonokat a szakaszos éhezéssel. A szakemberek a következőket mondják az étrend előnyeiről és lehetséges egészségügyi kockázatairól.
- A Speed Keto egy magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja a ketózisnak nevezett gyorsan égő zsírállapot elérése;
- A Speed Keto ötvözi a ketózist az időszakos böjtöléssel, amikor csak egy ételt eszel naponta;
- Szakértők szerint a Speed Keto diéta hosszú távon nem fenntartható, és egyesek számára egészségtelen lehet.
Az evangélisták életmódként propagálták a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet. De a legtöbb ember számára a keto étrend korlátozó és nehezen követhető.
Most a Speed Keto, a keto étrend extrémebb formája, feljutott a diéták dobogójára.
A keto diéta legújabb formája azt ígéri, hogy a böjt ellenőrzött változatát integrálja a szervezet gyors zsírégető rendszerébe.
Normális, hogy az emberek a keto étrendet szakaszos böjtöléssel kombinálják, általában 16: 8 arányban, ami azt jelenti, hogy egy személy minden nap 8 órán belül csak egyszer eszik, és 16 órán keresztül böjtöl.
A Speed Keto még tovább viszi ezt a diétát, csak napi egy étkezést jelez. Az étkezést természetesen a keto étrendnek kell jóváhagynia.
Az esetleges fogyás az első kísértés a legtöbb kíváncsi keto-diétázó számára.
Azt is megállapították, hogy csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát, de más embereknél negatív hatással lehet az egészségre.
Megkértem két táplálkozási szakértőt, hogy vessen egy pillantást a Speed Keto diéta előnyeire és veszélyeire, és válaszoljon a kérdésre: Kipróbálná ezt a diétát?
Mi a Speed Keto diéta?
A Speed Keto Diet a ketózis gyorsabb elérésének egyik eszköze, amelyet Harlan Kilstein hozott létre, aki nemcsak az orvostudomány vagy a táplálkozás területén tevékenykedő szakember, hanem edző is. ”Mondta Cynthia Thurlow, NP, aki táplálkozással foglalkozik. ha szakaszos poszt.
A Speed Keto program hasonló a hagyományos keto étrendhez, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követel meg az emberektől.
Hasonlóképpen arra is összpontosít, hogy bevezesse a testet a ketózis állapotába, egy metabolikus állapotba, amely akkor fordul elő, amikor a test zsírégetést végez glükóz helyett, hogy energiát kapjon.
Amikor a tested ketózisban van, valójában zsírégető géppé válik, ezért a keto diéta fogyókúrás eszközének hírneve.
Mi a különbség a Speed Keto-val? Csak egy ételt fogyaszthat naponta. Az étkezésnek a hagyományos ket étrend protokollját kell követnie, vagyis magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú makrotápanyagokat tartalmaznia.
"Fő célja, hogy a hagyományos ketogén étrend helyett inkább zsíralapú étrenddé váljon" - mondta Thurlow. .
"A koplalás elősegítheti a ketózis folyamatának felgyorsítását" - mondta Tony Castillo, az RSP Nutrition diplomás, mester és táplálkozási tanácsadója.
"Ha a napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyaszt, általában 2-4 napig tart a ketózis bekerülni" - folytatta, megjegyezve, hogy számos tényező létezik, attól kezdve, hogy eszel életkorban és aktivitási szinten, ami meghosszabbíthatja a ketózis belépéséhez szükséges időt.
Még akkor is, ha a Speed Keto segítségével a zsírégetés alapján gyorsabban léphet be a ketózis állapotába, a skálán megjelenített alacsonyabb kilogrammszám téves jelzés lehet.
"Mivel a hagyományos keto és a Speed Keto étrend a zsírok fogyasztására összpontosít, a szervezet több vizet ürít, mivel a zsírok nem szeretik a vizet. Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenés, amelyet a mérlegen látni fog, több mint valószínű, hogy a víz mennyiségének vagy akár az izmok súlyának csökkenése, és nem a zsír tényleges csökkenése "- mondta Castillo.
Egy ilyen extrém étrend hátrányokkal jár.
Bár ezzel a diétával gyorsabban kerülhet ketózisba, megkértük a szakértőket, hogy sorolják fel a Speed Keto diéta néhány hátrányát.
"Az ilyen diétás programok általában tarthatatlanok, és hosszú távon igazi kihívást kell követniük" - mondta Castillo.
Még a keto protokollok betartása, amikor együtt étkezik a barátokkal, kihívást jelenthet. A Speed Keto alkalmazásával a fogyókúrázóknak csak naponta egyszer kell étkezniük.
Castillo a keto étrend hosszú távú hatásait is kiemeli, ezért a Speed Keto diéta hatásai nem ismertek.
A súlycsökkentő program kiválasztása előtt nagyon fontos figyelembe venni az egészségügyi céljait. Például a Speed Keto és a hagyományos keto diéta akadályozhatja az izomtömeg növekedését.
Akár "keto-influenza" -érzeted is lehet, az átmeneti influenzához hasonló tünetek, amelyeket a ketoózis állapotába kerülés okoz, ami letargiát okoz.
Thurlow szerint Speed Keto "Nem fenntartható vagy egészséges táplálkozási előny" és csak rövid távon, vagy egyáltalán nem szabad követni.
"Az lenne a gondom, hogy a legtöbb ember túl kevés makrotápanyagot halmozzon fel a rövid táplálkozási időszak alatt, és ez hozzájárulhat az izomsorvadáshoz, valamint katabolizmushoz vagy szarkoszkópiához és pajzsmirigy-stresszorokhoz, adrenalinhoz vagy nemi hormonokhoz" - mondta. Thurlow.
"[Ez a diéta] rendkívül bio-egyéni, vagyis mindenkinek különféle tényezői vannak, amelyek sikeres vagy sikertelen stratégiává változtathatják" - mondta.
A keto protokollokon túl a napi egy étkezés (OSMZ) követelménye nem mindenki számára érvényes.
Thurlow megjegyzi, hogy bár egyesek együtt élhetnek az OSMZ-szel, "sokan nem tudják egyetlen étkezésből beolvadni az összes makrotápanyagot egy egész napra, mások pedig túl jóllaknak vagy kényelmetlenül érzik magukat ennyi étel egyszerre."
A fizikai hatások mellett a posztciklus, amelyet nagy mennyiségű étel követ, nem biztos, hogy jót tesz egyes emberek mentális egészségének.
"Amikor a fogyókúrás programok integrálják az időszakos böjtöt, fontos figyelembe venni a korábbi étkezési szokásokat, mert az időszakos böjt nem biztos, hogy ideális megoldás az étkezési rendellenességekkel küzdő személyek számára" - mondta Castillo.
Ha úgy gondolja, hogy a Speed Keto diéta elemei, például az időszakos böjt vagy az OSMZ, megfelelőek az Ön számára, akkor tudja, hogy kiegyensúlyozottabb étrendben is alkalmazhatja őket.
"Az időszakos böjt számos legsikeresebb étkezési programmal kombinálható, nemcsak a Keto-val" - mondta Thurlow.