A sport egészségessé tesz Új tanulmány kimutatta a varikózis elleni izomedzés hatékonyságát

Furcsa: A sportklubok és fitnesz stúdiók taglétszáma növekszik [1], de ebben az országban egyre több embernek hiányzik a testmozgás. A fizikai aktivitás elengedhetetlen a szív, az izmok és az erek fittségének fenntartásához. A célzott edzés vénás problémák esetén is hasznos, amint azt egy friss tanulmány kimutatta. [2] A lábak egészsége javítható a szkleroterápiával is, amely gyengéden és biztonságosan eltávolítja a meglévő pók- és varikózisokat.

A testmozgás páratlan antiaging szer, és néha jobban működik, mint az egészségügyi problémák gyógyszere. Például, ha az orvosok azt szokták tanácsolni az embereknek, hogy könnyebben kezeljék a szív- és érrendszeri problémákat, járjanak vagy tekeregjenek át a mezőkön, erdőkön és réteken, vagy izzadjanak a fitneszstúdiók felszerelésén - bár bizonyos óvintézkedésekkel. Különösen a krónikusan elterjedt betegségek és a civilizációs betegségek gyakran enyhíthetők vagy akár megelőzhetőek a sport révén - ideértve a gyenge vénákat és a varikózisokat.

A mozgáshiány elősegíti a láb- és vénaproblémákat

Valójában a jól edzett lábizmok döntő mértékben hozzájárulnak a véna működésének biztosításához. Valahányszor mozogunk, aktívvá válnak, és segítenek a vért a szív felé pumpálni a gravitáció ellen. Ha viszont az izmokból hiányzik az erő, mert túl sokat ülünk vagy állunk, és túl keveset sportolunk, akkor ez a folyamat megáll. A vénákra gyakorolt nyomás az idő múlásával növekszik, kitágulnak és előbb-utóbb engednek. Az ilyen gyenge vénák lehetséges következményei a fáradt, nehéz és duzzadt lábaktól a csúnya pókvénákig és a láthatóan kiálló visszérig terjednek. Ezután egy ördögi kör könnyedén elindul, mert a kellemetlenség és a fájdalom ellenére az érintettek inkább könnyebben veszik a lábukat, nem pedig kihívást jelentenek nekik. Igaz, hogy a lábak alkalmi megemelkedése egészséges, de az állandó inaktivitás csak növeli a vénaproblémákat és ezáltal a pihenés szükségességét. Nem csoda tehát, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a visszeres férfiak és nők kevésbé fittek, mozgékonyak és könnyen járhatók, mint egészséges társaik. [3]

A célzott gyakorlatok javítják az erőt, a rugalmasságot és az életminőséget

Egy biztos: a testmozgás és a sport megkönnyíti a lábak és az erek életét. [4] Egy nemrégiben készült tanulmányban a kutatók megvizsgálták a célzott edzés hatásait a borjú izmaira és a vénák működésére. A visszeres vénában, ödémában és a fejlett vénás gyengeség miatt kialakult bőrelváltozásokban szenvedő férfiak és nők vettek részt. Tizenkét hét alatt heti három alkalommal teljesítettek egyórás sportprogramot, amelynek középpontjában a borjúizmok izokinetikai gyakorlatai álltak. Ezzel a rehabilitációs orvostudományból ismert módszerrel speciális eszközöket használnak, amelyek egyenletes erőt igényelnek, így gyorsabb és lenyűgözőbb eredményeket hozhatnak, és különösen kíméletesek az ízületekre. A sportprogram tartalmazza B. 20 perc mérsékelt futás a futópadon, és gyakorlatok a Therabanddal. És valóban: A vizsgálatban résztvevőknél mind az izomerő, mind a bokák mobilitása jelentősen megnőtt. A testmozgás egyértelműen a vénás működés javulásához vezetett. Ami a legfontosabb: a fájdalom alábbhagyott, és az életminőség jelentősen megnőtt. [2]

A szkleroterápia gyengéden és biztonságosan eltávolítja a megváltozott vénákat

A nap többségében ülő vagy álló dolgozó, valamint az idősebb embereknek meg kell szüntetniük a munkahelyi testmozgás hiányát és a sport által az évek során egyre gyorsuló izomvesztést. Az edzésmódszernél fontosabb a rendszeresség, elvégre az izmok nagyon rövid időn belül elveszítik erejüket, ha nem támadják meg őket. Az eseménydús élet tünetektől mentes kezdete érdekében célszerű először eltávolítani a meglévő pókvénákat vagy visszérbetegségeket. Ez különösen szelíd és szelíd a szkleroterápia segítségével. Ezzel az eljárással a véna szakorvos vagy a flebológus egy nagyon finom tűvel ellátott speciális szklerotizáló szert injektál a betegbe, ezért egy járóbeteg-kinevezés során már nincs szükség vénákra, amelyeket aztán a következő hetekben maga a test bont le. Mivel nincs szükség érzéstelenítésre vagy műtétre, a scleroterápia különösen fájdalommentes és jól tolerálható - nagy hatékonysággal ideális esetben ide tartozik a mozgás is.

További információ a vénák és a lábak egészségéről és a szkleroterápiáról megtalálható az interneten a www.besenreiser-krampfaderfrei.de címen vagy a Facebookon a Gyönyörű és egészséges lábak alatt.

Vénakezelés garantált szórakozással

Unja a kerékpározást, a kocogást vagy az úszást? Akkor próbáljon ki valami újat. Bemutatunk néhány trendsportot, amelyek megmozgatják ereit, alkalmasak az újonnan érkezők vagy a játékba visszatérők számára, és alacsony erőfeszítéssel és kezelhető költségekkel jellemezhetők:

Aqua Zumba a sikeres tánc-aerobik keveréket a hűvös vízbe mozgatja, és ezáltal még hatékonyabbá teszi. Bár a vízállóság lelassítja a mozdulatokat, a durva latin-amerikai ritmusok egyenesen a vérbe és a lábakba mennek. A Zumba fiatalítja az ereket is - ezért ne hagyja ki a nyilvános uszodák és egészségklubok által kínált medencés partikat.

Beltéri kerékpározás vagy a "Spinning" egy intenzív állóképességi edzés, amely a lábizmait is erősíti. Hangos ütemekre és egy "oktató" utasításaira speciális stacionárius kerékpárokon más résztvevőkkel együtt pedálozol. Bizonyos helyeken a vízben vagy koromsötétben rúghat a diszkógömb alatt, amíg a borja meg nem ég. Ha inkább nyugodtabb szeretne lenni, természetesen otthoni ergométerén túrával tehet valami jót a lábának.

Laza hasonló a cirkuszban járó kötéllel. Szabadidős akrobataként azonban laza, lapos övön egyensúlyoz, közvetlenül a föld felett. Tehát ha lezuhan, semmi nem történhet veled. Amíg megpróbálja megőrizni egyensúlyát, és talán meg is merül egy-két megmártózás, még a mély izmok is elvégzik a nehéz munkát - a felsőtestben és a borjakban. Körülbelül 70 euróért kaphat slackline-t kiegészítőkkel - különben csak két stabil fára van szükség, egymástól több méterre.

Visszapattanó a mini trambulinon végzett fitnesz edzés szakkifejezése. Repül az idő ugrás közben, ugyanakkor rengeteg zsírt éget el, és finoman erősíti a kötőszövetet, a láb- és a központi izmokat. Számos sportklub kínál tanfolyamokat a készülék megismerése érdekében. Ezenkívül egyre több helyen vannak hatalmas trambulincsarnokok, ahol kicsik és nagyok szívükre engedhetik a gőzt.

[2] Ercan S. és mtsai. A borjú izokinetikai edzésprogramjának hatása az izomerőre és a vénás működésre krónikus vénás elégtelenségben szenvedő betegeknél. Phlebology. 2018. május; 33 (4): 261-6.

[3] de Moura RM. et al. Krónikus vénás betegségben szenvedő idősebb felnőttek fizikai és funkcionális paramétereinek elemzése. Arch Gerontol Geriatr. 2012. november-december; 55 (3): 696-701.

[4] Yang D. és mtsai. A testmozgás hatása a vádli izomszivattyú működésére krónikus vénás betegségben szenvedő betegeknél. Br J Surg. 1999 március; 86 (3): 338-41.

[5] Rabe E. és mtsai. A nagy saphena vénás szkleroterápia hatékonysága és biztonságossága standardizált polidokanol hab (ESAF) alkalmazásával: randomizált, kontrollált, többcentrikus klinikai vizsgálat. Eur J Endovasc Vasc Surg 2008; 35: 238-45.

[6] Peterson JD. et al. A retikuláris és telangiectaticus lábvénák kezelése: kettős-vak, prospektív összehasonlító vizsgálat a polidokanolról és a hipertóniás sóoldatról. Bőrgyógyászati műtét 2012; 38: 1322-30.

[7] Zhang J. és mtsai. Az Aethoxysklerol® (polidokanol) 0,5%, 1% és 3% hatékonysága és biztonságossága az alsó végtagok varikózus vénáinak kezelésére szolgáló kínai oldathoz viszonyított placebo oldattal összehasonlítva (ESA-China Study). Phlebology 2012; 27 (4): 184-