A sport egészségtelen reggel? Deutsche Herzstiftung e
A reggeli testmozgás elborítja a testet? Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra.
Kelj fel az ágyból és a sportcipődbe: a reggeli testmozgás egyre népszerűbb. Néhányan még a reggelit is kihagyják. De vajon a böjt és a kora reggeli órák egészségesek-e a szív számára? Mire kell figyelni a reggeli edzés során.
Gyakoroljon reggel a szív- és érrendszeren?
Aki fittnek érzi magát és kipihent a kora reggeli órákban, problémamentesen reggel sportolhat. Mert akkor kell aktívvá válnia, amikor a legeredményesebbnek érzi magát, és kedve van edzeni. Ez az egyéni bioritmustól függ. Míg egyesek reggel egy sportot különösen üdítőnek és aktivizálónak tartanak, másokkal a test csak a nap folyamán válik igazán aktívvá. Fontos, hogy testmozgás előtt, alatt és után is jól érezze magát. Nincs ok attól tartani, hogy a reggeli testmozgás káros a szívre.
Öt dolog, amit tudnia kell arról, hogy teste élvezi a testmozgást reggel
A tested megmutatja, hogy melyik napszakban a legjobb a testmozgás. Öt mutató, amellyel kipróbálhatja a reggeli gyakorlást:
- Reggel jól kelsz ki az ágyból, és kipihentnek és frissnek érzed magad.
- Mozgás után reggel aktív vagy, és nem esel álmos mélypontra.
- Jobban motivált vagy reggel, mint este, és érezd jól magad a reggeli testmozgásban.
- A vérkeringése reggelre megfelelő, és nincsenek keringési problémái, például szédülés.
- Az esti sportok problémákat okoznak az elalvásban és az elalvásban.