A sport éhgyomorra, a Fitness Park mellett vagy ellen
Ha van egy olyan téma, amellyel sok szakembernek kérdései vannak, az éhgyomorra való edzés. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy - mint mondják - ennyire hatékony a zsírvesztés szempontjából? Kíváncsi lehet, hogy ezt ajánlják-e izomépítésre? Vagy talán ha neked szól? Ezek mind olyan kérdések, amelyek részletes válaszokat igényelnek, hogy megértsék, pontosan hogyan működik a sport éhgyomorra. Ezzel az információval tudni fogja, hogy jó ötlet-e az edzés közvetlenül az éjszakai alvás után.
Sport éhgyomorra: jó vagy rossz megoldás ?
Először is, miért érdemes megfontolni az éhgyomorra való edzést? Ösztönösen elmondhatja magának, hogy a fizikai erőfeszítéseket teljes energiatartalommal kell elvégezni. Tehát egy vagy több étkezés után. Bizonyos értelemben, ha a legjobb teljesítményt akarja nyújtani, ez nagyjából igaz. Kivéve, hogy a test egy hihetetlen gép, amely képes alkalmazkodni sok helyzethez, és teljesen lehetséges nagyon hatékonyan működni anélkül, hogy bármi lenne a gyomorban !
Sok sportoló testépítésben vagy más módon több évtizede bizonyítja ezt. Valószínűleg ezért hallotta valahol, hogy az éhgyomorra végzett edzés jobb a zsírvesztés és a kalóriaégetés szempontjából, vagy hogy az emésztés nem "zavarja" az edzés során, vagy ez javíthatja a szívizomot. Ezeknek az állításoknak nem mindegyike alapból téves, de az alap megértéséhez egy kicsit részletesebben meg kell magyarázni őket.
A testépítésben és általában a sportban sincs semmi radikális baj. Az éhgyomorra történő sport pedig ezek közé tartozik. Az éjszakai alvás után közvetlenül edzeni való választást elsősorban a személyes vágynak kell motiválnia, és nem feltételezett „csoda hatásoknak”. Kicsit ugyanaz az elv a táplálkozás terén. Nem kell naponta három ételt enni vagy reggelit enni. Semmi sem akadályozza meg az éjszakai szénhidrátfogyasztást! Nincsenek „szabályok”, csak preferenciák. Ez érvényes a testépítésben is, még akkor is, ha egyes gyakorlatokat "klasszikusnak" tartanak, semmi sem akadályozza meg abban, hogy másokat felhasználjon a fejlődéshez ... Mindaddig, amíg jól használja őket.
Az éhgyomorra sportolás előnyei
Az éhgyomorra végzett testmozgás nagyszerű módja annak, hogy jó napot kezdjen a napra, ami arra ösztönözheti, hogy jobban figyeljen a közérzetére. Reggel edzve kétségtelenül motiváltabb lesz arra, hogy megtagadja reggelire a pain au chocolat-ot, amelyet kollégája kínál Önnek a munkahelyén, vagy délben a gyorséttermet a barátaival. A test és az elme gondozása a nap elejétől kezdve, és ennek a gyakorlatnak a rendszeres rutin részévé tétele a legjobb módja annak, hogy kitartson és nagyszerű hosszú távú eredményeket érjen el. Valószínűleg ez a legnyilvánvalóbb oka a böjti sport előnyeinek.
Ezenkívül hajlamos lehet jobban összpontosítani a nap ezen szakaszában. Végül is, ha reggel 6: 30-kor kel, és 7: 30-tól 8: 30-ig edz, akkor nem valószínű, hogy zavarja a telefonhívás vagy a fontos e-mailek. A munkamenet sokkal produktívabb és valószínűleg gyorsabb lesz, mintha a nap egy másik szakaszában csinálnád.