A sport éhgyomorra, milyen előnyökkel jár!
Ha éhgyomorra sportol, aerob erőfeszítésekkel, például kerékpározással vagy mérsékelt futással, teste elsősorban a zsírraktárakból meríti energiáját.
Ez jó, elmondod nekem ...
Kivéve, hogy ez a fajta gyakorlat nem építi fel és nem regenerálja az izmokat. Izmaid nagyon fontosak az alapanyagcsere fokozásához és a nap folyamán több kalória elégetéséhez.
A zsírvesztés és az izomépítés érdekében végezzen anaerob típusú edzéseket, amelyek rövid és intenzív erőfeszítésekből állnak.
Ezzel a fajta edzéssel főleg a glikogénraktárakból nyeri az energiát, és legfeljebb izomrostokat használ fel.
A glikogén az izomokban és a májban található szénhidrátok energiatárolója.
Ha megfelelően edzed az izmaidat, a tested megérti, hogy ezek nélkülözhetetlenek az életmódod és a biztonságod szempontjából. Ezért alkalmazkodik és létrehoz egy védelmi mechanizmust az izmaihoz.
Amikor a glikogénkészletei kimerülnek, az anaerob edzés alatt és után teste elsődleges energiaforrásként és a glikogénkészleteinek feltöltésére használja fel zsírját.
Ha korlátozza a szénhidrátbevitelt, az edzés alatt és a nap folyamán is több zsírt éget el.
Az öregedéssel a szövetek, az izomrostok és a bőr öregszik.
A testének van egy mechanizmusa az öregedés lassítására a fehérjék, sejtek és szövetek regenerálása érdekében.
Ennek a mechanizmusnak a célja a törött fehérjékből és a beteg sejtekből származó aminosavak azonosítása, emésztése és újrafeldolgozása, új sejtekké történő átalakítása és az izomszövet javítása.
A fehérjék kiküszöbölése és újrahasznosítása elősegíti az aktív izomszövet megőrzését és az újak újjáépítését.
A koplalás előnye, hogy javítja a törött fehérjék és a sérült sejtek újrafeldolgozásának ezt a mechanizmusát.
Ez azt jelenti, hogy amikor éhgyomorra edz, aktivál egy fiatalító mechanizmust.
Az izmaid megfelelő fejlődéséhez elő kell mozdítanod az új izomsejtek regenerálódását.
Ha rövid és intenzív gyakorlatokat végez, amint ajánlom, akkor mikroelváltozásokat hoz létre az izmokban.