A sport és az etika összehangolása - Lonama
Az etikus sport minden embert érint, aki sportol. A sporttevékenység olyan gyakorlat, amelyet rendszeresen kell végezni annak érdekében, hogy hosszú távon profitálhasson belőle. Kombinálja a sportot az egészséges étrenddel és a pihentető alvással az életciklus meghosszabbításának legjobb módja. A fizikai tevékenység kiválasztása bizonyos dolgokon alapszik, beleértve az életkorát, súlyát és fizikai állapotát. Ez a gyakorlat bizonyos speciális felszerelések és anyagok használatát is megköveteli, a gyakorolt sport típusától függően.
A gyakorláshoz megfelelő fizikai tevékenységek kiválasztása
Az etikus sport részletezése előtt fontos kiválasztani azt a tevékenységet, amely megfelel az Ön igényeinek. Versenyezhet a sporttal, fogyásért, izomtömeg növelésért vagy az alakja megőrzéséért.
Bármi legyen is az oka, fontos, hogy a sportot választjuk gyakorolni hogy ne rontsa fel testét és elméjét. Az egyéni sportok közé tartozik a gyors séta, a súlyzós edzés, a kocogás, a lovaglás és a tánc. A csapatsportok magukban foglalják a futballt, a röplabdát, a kézilabdát vagy a vízilabdát.
A sikeres fogyáshoz
Ha a fogyás az egyik motiváció, fontolja meg a pulzusszám megérintését úszással, futással vagy kerékpározással. A cél a zsírégetés. Le kell engednie a gőzt? Bőséges kiadások a fej megtisztítására testugrással, kerékpározással, zumbával vagy piloxolással lehetségesek. A futás, valamint az ütő sportok, például a tenisz szintén ajánlott.
Tónusú vagy izmos testhez
Az egész testet meg kell dolgozni annak érdekében, hogy hangot adjon neki. Ezt úgy teheti meg, hogy a combjait, a farizmait, a hasizmait és a borjait olyan dinamikus tevékenységen keresztül mozgatja, mint a görkorcsolyázás. Inkább felépíti a testét? Integrálja a súlyzót. Gyakorolhatja az úszást is. Ez a legharmonikusabb módja a test építésének.
A test és az elme jobb kikapcsolódása érdekében
Van egy olyan sport is, amely segít kikapcsolódni. Ehhez nem kell átugrani az egész helyet vagy izzadni a kimerültségig, csak jógázni kell. Túrázni is lehet. A természettel való kapcsolat nagyszerű kikapcsolódási lehetőség.
Etikus sport a versenyzők számára
Bár a sport egy olyan jog, amely mindenkinek rendelkezhet, kötelessége azok számára is, akik részt vesznek benne. A játékszabályok tiszteletben tartása nem az egyetlen etika, amelyet alkalmaznia kell .
A sport értékei
Bizonyos etikai kritériumokat figyelembe kell venni, hogy példaértékű sportolóként tekinthessenek rád. Sporthűség például megakadályozza a csalást, ha részt vesz egy versenyen. A dopping is tilos, negatív következményekkel jár testi és erkölcsi egészségére nézve. A jó sportember is megvesztegethetetlen.
A tisztelet elengedhetetlen a sportvilágban. Mindenekelőtt a játékvezetés, a gyakorolt sportág szabályainak, a nyilvánosságnak, de mindenekelőtt az ellenfélnek a tiszteletben tartása a lényeg. Az önuralom is az egyik tiszteletben tartott érték. A jó sportoló semmilyen módon nem reagál a provokációkra. Tiszta fejűnek kell maradnia, bármi is legyen a helyzet. Ne felejtse el megnyugtatni a csapattársait sem, ha könnyen mérgesek lesznek.
Önmagát felülmúlva bizonyos teljesítőképességet nyújt. Ugyanakkor fel kell ismernie a határait és képesnek kell lennie kitartásra a csapatszellem fenntartása mellett. A sportnak inspirálnia kell, és csodálkozást kell nyújtania, nem pedig csalódást. A csapatsport erősíti a társadalmi kapcsolatokat.
Sporttáplálkozás
Akár csapat-, akár egyéni sportot űz, gondolja ezt az étel fontos szerepet játszik . Amit eszel és mennyit eszik, kihat az egészségére, és nem gyakorolhat, ha a testének valamilyen hiánya van. A megfelelő ételek minimalizálása más problémákat okozhat.
Bizonyos ételek csökkenthetik az Ön sportteljesítményét, vagy egészségügyi problémákat okozhatnak. Csak kiegyensúlyozott és változatos étrend képes kielégíteni energiaigényét. Az étrend minimalizálása balesetet okozhat a sportfoglalkozások során vagy egy verseny alatt.
Az ipari ételek sok cukrot, sót és zsírt tartalmaznak. Fontolja meg a bevitel csökkentését, ha nem tud nélkülözni. Az általuk nyújtott felesleges kalóriák nem tesznek jót az egészségednek. Az ezekben található adalékok szintén károsak. Itt az ideje, hogy megtanulja főzni ételeit friss és természetes ételek felhasználásával.
A kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen . A nagy étkezésnek alkalmanként kell lennie. A megfelelő működéséhez testének fehérjére, szénhidrátokra és zsírra van szüksége. Magas fehérjebevitel javasolt. Segítenek az izomnövekedés javításában és segítenek a test gyors helyreállításában.