Milyen vitaminokat ajánlunk, ha fogyni szeretne a Medlife
Ha megpróbálsz lefogyni plusz kilókat, valószínűleg már elkezdtél egy diétát és edzésprogramot, de ez a stratégia nem biztos, hogy elég.
Íme néhány vitamin, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak a diéta során az egészséges fogyáshoz és a kalóriaégetés felgyorsításához - írja a shefinds.com.
C-vitamin
A C-vitamin nemcsak a hideg évszakban hatékony, és segít megelőzni vagy kezelni a szezonális náthát. Szakértői tanulmányok azt mutatják, hogy a napi C-vitamin adag megszerzése támogatja a fogyást és a felesleges zsír megszüntetését.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik az inzulinszintet, és elősegítik a test gyorsabb kalóriaégetését, megakadályozva ezek zsírréteg formájában történő tárolását.
Zöld tea kivonat
A zöld tea kivonattal ellátott természetes kiegészítők kiváló módja a fogyásnak, mivel tartalmazzák a szükséges antioxidánsokat, amelyek növelik az anyagcserét és felgyorsítják a zsírégetést.
Tanulmányok azt mutatják, hogy napi D-vitamin adag bevitele hozzájárulhat a hatékony fogyáshoz, különösen a túlsúlyos emberek körében. A témával kapcsolatos egyéb kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány az elhízás fokozott kockázatával és a magas koleszterinszinttel járó betegségek megjelenésével jár.
Ez az ásványi anyag a zsírégetés során a D-vitaminnal működik a leghatékonyabban. A kalcium a zsírsejtekben tárolódik, és minél magasabb a kalciumszint egy sejtben, annál alacsonyabb a zsírszint. A kalcium segít a fogyásban azáltal is, hogy hat a bélrendszerre, megakadályozva a zsírok felszívódását a véráramba.
Ezenkívül az egyes étkezések során a fehérje fogyasztása segít a test optimális arányban tartásában, valamint a zsír- és izomtömeg egészséges arányának elérésében.
Az Illinois-i Egyetem kutatóinak nemrégiben végzett tanulmánya szerint azoknak a nőknek, akik naponta kétszer fogyasztanak fehérjét, 3,9% -kal több testzsír csökken. Ez jó stratégia lehet mind a fogyás, mind az izomszövet tónusának növelése érdekében - állítják a tudósok.