A sport jólétem A sportoló fiziológiája

2 azonos értékű sportoló közül az éri el a legjobban a diétát! Amíg állandó !

A sport típusától függően a sportoló igényei megváltoznak. Ezek az igények személyesek és a tevékenységek különbözőek, ráadásul nehéz megállapítani az általánosságokat.

fiziológiája

A táplálkozás testünk minden láncszemére hat, és garantálnia kell a különböző komponensek egyensúlyát

1. A sport hatása a testünkre

Mi történik pontosan edzés közben ?

Kis biokémiai emlékeztető:

Izmaink izomrostokból állnak. A működésükhöz üzemanyagra van szükségük:

Szénhidrátok

Glikogénként vannak tárolva

Lipidek

Trigliceridként vannak tárolva

Oxigén

Myoglobinként tárolva

Ezeket a szubsztrátumokat a fizikai erőfeszítések során az ATP-nek képezik, amely minden sejtünk univerzális energiajelzője, amely lehetővé teszi a mechanikai munkát! Enélkül nem is tudtunk mozogni !

A sport hatása a testünkre

    A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése A cukorbetegség kialakulásának ellenőrzése Vérnyomás és szívelégtelenség csökkenése Megfelelő izomtömeg növelése és fenntartása Csökkentse az oszteoporózis kockázatát Az állóképesség növekedése és a légszomj csökkenése Javítsa a memóriát és a koncentrációt Csökkent stressz és depressziós rendellenességek Büszkeség és összetartozás érzése Védelem bizonyos rákok ellen (mell és vastagbél)