A sport karcsúvá tesz A tíz gr; tíz Di; t-L; gén
A testmozgás csak akkor lehet karcsú, ha nem jutalmazza magát egy pizzával minden rövid edzés után.
Eszik. Minden második német túlsúlyos, a legtöbben meg akarnak szabadulni tőle. Ezen a ponton fedezzük fel a legnagyobb diétás hazugságokat.
Az emberek nagy súlyt hordoznak magukkal. Minden második német súlya meghaladja az orvosok ajánlását. A statisztikák azt mutatják: A németek több mint 60 százaléka túlsúlyos. Minden ötödik ember még elhízott, vagyis elhízott. Sokan szeretnének karcsúbbak és egészségesebbek lenni. Csak hogyan? Megkérdeztük az orvosokat és a Német Táplálkozási Társaságot, melyek a leggyakoribb hibák a fontok elleni küzdelemben.
Egyél reggel, mint egy császár, mint este egy koldus
Szemét. A számla végét kiegyenlítik. Számít a nap folyamán felhalmozott kalória és zsír. Nem számít, hogy egyetlen nagy hegyi étel formájában vagy tíz praktikus falatként ette-e meg. - Olyan, mint egy autó. Függetlenül attól, hogy reggel 25 literrel tölt fel, este pedig további 25 literrel vagy egyszerre. Akárhogy is, 50 liter van a tartályban ”- mondja dr. Thomas Hulisz, a bochumi Augusta kórházak elhízási központjának vezetője.
Az édesség tilos
Értelmetlen gyötrelem: Azokat, akik valamire teljesen kényszeríteni kényszerítik magukat, előbb-utóbb vágyak kísérik. Ezután az absztinencia táplálkozási orgiává válik. Tehát: jobb hébe-hóba enni egyedi gumicukrot, mint valamikor egy egész gumicukros állatkertben. A kis dolgok teljesen rendben vannak, lehetőleg közvetlenül étkezés után.
A meleg ételek meghíznak
Tündérmese. Azok az ételek, amelyek jól telítettek, azaz nagy a térfogata, ugyanakkor kevés energiát szolgáltatnak, ideálisak a fogyáshoz. És ez a tiszta ételtől és az elkészítés módjától függ, de nem attól, hogy az étel meleg vagy hideg. Példa: A paprika jó, akár meleg, akár hideg. De rántva és sütve csöpögő zsírcsapdává válik.
Az étcsokoládé jobb, mint a világos csokoládé?
A zsír hízik
Részben igaz. A lényeg az, hogy a zsír is fontos. A zsír teljes lemondása súlyos következményekkel járhat, mivel a szervezetnek szüksége van rá az anyagcseréhez. De van jó zsír és nem is olyan jó. A jó dolog sajnos nem a krumplis currywurstban van, hanem inkább a halakban. „Az Omega 3 és az Omega 6 zsírsav egészségesebb. Jobban hasznosítja őket a szervezet ”- mondja Thomas Hulisz, és repce- vagy napraforgóolaj használatát javasolja.
Az étcsokoládé jobb, mint a világos csokoládé
Hiba. Függetlenül attól, hogy teljes tejről vagy étcsokoládáról van-e szó, az energiatartalom nagyjából ugyanaz marad. Minden csokoládé cukorból, kakaóvajból (figyelem, zsír!) És kakaómasszából áll. Az étcsokoládé azonban általában keserű. A csokoládééhség gyakran gyorsabban kielégül - ez takarít meg kalóriákat.
Az ananász karcsúvá tesz
Ostobaság. "Ugyanolyan könnyen állíthatnám, hogy a fű zsíréget" - mondja Thomas Hulisz táplálkozási szakértő. Csakúgy, mint például a spárga, az ananász is vízveszteséghez vezet, a "vizelethajtó" a csomagoláson található.
A testmozgás valóban karcsúvá tesz?
A zsírpárnák a szaunában maradnak
Jó lenne. Ugyanez vonatkozik a szaunázásra, mint a spárga evésre: csak a folyadék tűnik el a testből. - Teljesen elképzelhető, hogy két kilóval kevesebbel fog kijönni a szaunából. De gyorsan helyreállnak, amikor kompenzálta a folyadékveszteséget ”- magyarázza Hulisz. Nem akarja démonizálni a szaunát: a jó érzés miatt. Ez a több mint hangulatos meleg egyszerűen jó néhány ember számára.
Korlátozásokkal. Itt a keverék. Mert a hülyeség a sportban az, hogy az éhség is fokozódik. Ha megváltoztatja étrendjét, egészségesebb étkezést és többet mozog, akkor mindent jól csinál. Ha minden kocogás után egy pizzával jutalmazza magát, akkor teljesen téved. Alapvetően jó az edzés, az izmos embereknek egyértelmű előnyük van. Mert akinek izma van, több kalóriát fogyaszt, még ülve vagy fekve is.
Azok, akik éheznek, gyorsabban fogynak
Szerencsére nem. Azon kívül, hogy az éhség kényelmetlen és megnehezíti a diéta betartását, egyáltalán nem hasznos. Mert ha kevesebbet eszel, akkor a test áttér a megtakarítási programjára a szükség idején. Tehát, amikor a gyomrod hangosabban morog, mint a szomszéd Bello, itt az ideje enni valamit.
A pajzsmirigy a hibás a kövérségemért
Szinte soha. „Sok beteg reméli, és kifogásként használja. De ez ezerből csak egy esetben igaz ”- mondja Hulisz. Mindenki másnak el kell mondani: A túlsúlya kizárólag a helytelen étrendnek köszönhető.