A sport miatt lefogy
Elég-e sportolni, hogy reméljük, hogy elveszíti a plusz kilókat? Szeretnék véget vetni egy mítosznak, de már nem tudom, mi a mítosz, hogy a sport miatt lefogy-e vagy fordítva.
A rövid és intenzív sporttevékenység miatt olyan cukrokat kell fogyasztania, amelyek készlete gyorsan helyreáll. Hosszan tartó zsírfogyasztás és hajlamos a sziluett faragására.
A sport nem elegendő a fogyáshoz, ha nem kíséri megfelelő étrend, de a kérdésre nem lehet választ adni az elfogyasztott kalóriák egyszerű kiszámításával, létezik a mítosz, a sport az egészséges viselkedés része.
Az elfogyasztott kalóriák és a felhasznált zsír mennyiségének egyszerű kiszámítása megmutatja, hogy nagyon hosszú fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy a kilók izzadsággal együtt eltűnjenek. Egy maraton kiküszöböli a kevés zsírt, legfeljebb 150 grammot.
És hozzátesszük, hogy a lényeg hazavezethető, hogy a sport éhesé teszi, és ezért gyorsan kompenzáljuk az elégetett kalóriákat.
De a számítás talán kissé túl egyszerű, és az állítás kissé túlságosan egyetértett és valószínűleg demagóg.
Mert azok, akik veszik a fáradtságot a testmozgásért, hajlamosabbak lesznek arra is, hogy figyeljenek az étrendjükre.
A fizikai aktivitás gyorsan megújuló cukrokat és nem feltétlenül zsírokat fogyaszt.
Az edzés egyrészt javítja a test zsírfogyasztási képességét, és nagyobb arányban használja fel őket energiatermelésre, másrészt a sport eltávolítja a tartós zsírokat, amelyek különösen a hasba rakódnak le.
A sportnak tehát az az előnye, hogy eltávolítja a zsírraktározást, ami nem feltétlenül felel meg a harmonikus sziluettnek.
Egy kis tudomány
A zsír glükózzá történő átalakulását, a lipolízist a katekolaminok szabályozzák. Ezek a hormonok engedelmeskednek a test igényeinek, amelyek sporttevékenység során serkentik. Éppen ellenkezőleg, nyugalmi állapotban a lipolízist gátolják, hogy elősegítsék a tartalékok helyreállítását, ami elég felesleges.