A sport mint 1-es típusú cukorbeteg

A testmozgás és a sport szintén fontos része a szabadidőnek és a terápia jelentős része az 1-es típusú cukorbetegek életében. A rendszeres testmozgás pozitív hatással van az anyagcserére és véd a másodlagos betegségek ellen.

Számos 1-es típusú cukorbeteg a verseny- és az élsportban bizonyítja, hogy a sport 1-es típusú cukorbetegség esetén is lehetséges.

A fizikai aktivitás hatásai

Cukorbetegeknél a rendszeres testmozgás azt jelenti, hogy a glükóz könnyebben felszívódik a vérből a test sejtjeibe, ami viszont az inzulinigény csökkenéséhez vezet. Mivel az izmok megterhelődnek, az inzulinérzékenység növekszik, ezért előzetesen csökkenteni kell az adagot, vagy elegendő szénhidrátot kell fogyasztani az esetleges hipoglikémia megelőzése érdekében. Fontos megjegyezni, hogy az inzulinérzékenység 24 órán át érvényesül, ezért nagyon fontos a vércukorszint rendszeres mérése edzés után is, és az adagot a megfelelő eredményhez kell igazítani.

Tipp: Óvatosan figyeljen magára edzés előtt, alatt és után, hogy ne hagyja ki a vércukorszint jelentős változásait. Egy intenzív megfigyelés után magabiztosabbá válik. Miután megszerezte tapasztalatait és kialakult egy olyan érzés, hogy miként kell módosítania az inzulin- és szénhidrátbevitelt a testmozgás érdekében, a cukorbetegség már nem akadályozza meg, hogy gond nélkül élvezze a testmozgást.

A vércukorszintnek az egyes egyénenként különböző fizikai stresszekre adott különböző reakciói miatt a vércukorértékek tanulása és javítása pontos dokumentációval lehetséges. A hosszú távú testmozgás alatt, de azt követően is rendszeresen meg kell mérni a vércukorszintet. A leggyakoribb szövődmény a hipoglikémia, amely néhány órával a fizikai megterhelés után jelentkezhet.

A hipoglikémiát mindig az inzulin, az étrend és a testmozgás közötti egyensúlyhiány okozza. Ennek oka lehet túlzottan erős inzulinhatás, elégtelenül felszívódó szénhidrát vagy túlzott stressz. A hipoglikémia vágyakozásként, nyugtalanságként, remegésként, verejtékezésként, koncentrációs nehézségként, fáradtságként vagy görcsrohamként jelentkezhet. Minden cukorbeteg számára fontos, hogy tisztában legyen saját hipoglikémiás tüneteivel, hogy azonnal reagálhassanak. Ha kétségei vannak, a vércukorszint-vizsgálat megmutatja, hogy a vércukorszint valóban túlságosan csökkent-e. Enyhe hipoglikémia esetén 1-2 darab szőlőcukor (kb. 10-20 g glükóz) vagy egy pohár gyümölcslé segít. Súlyos hipoglikémia vagy hipoglikémiás sokkok esetén azonnal sürgősségi orvost kell hívni.

A hiperglikémia egy másik szövődmény.A magas vércukorszint fő oka az inzulinhiány. A hiperglikémia általában fáradtságként, gyengeségként, fokozott szomjúságként, fokozott vizeletürítésként vagy szájszárazságként jelentkezik, és ha nem hoznak ellenintézkedéseket, ketoacidotikus kómához vezethet. A kezeléshez vércukorszint-vizsgálatra, majd további adagra van szükség az inzulin korrekciójához.

Alapszabályok az 1. típusú cukorbetegek számára, akik sportolnak:

Vércukor 250 mg/dl: Keton meghatározása a vizeletben: Ha a vizelet keton pozitív, a sporttevékenységet el kell halasztani, és először inzulint kell beadni. 250 mg/dl feletti vércukorszint esetén az edzés során a vércukorszint további növekedése és ezáltal a vérben lévő ketontestek növekedése is bekövetkezik, ami a ketoacidotikus kóma (diabéteszes metabolikus egyensúlyhiány) kockázatához vezet.

Annak érdekében, hogy edzés előtt ne terhelje feleslegesen a testet, kerülni kell a zsíros ételeket és a nagy adagokat. A sportolók számára tanácsos olyan könnyen emészthető ételeket fogyasztani, amelyek a fizikai aktivitáshoz igazodnak. A nagy főétkezéseknek legalább 3 órával ezelőttre kell esniük.

Ha nagy intenzitású vagy hosszú időtartamú (60 percnél hosszabb) sporttevékenységet terveznek, a következő további kenyéregységeket kell bevenni.

80 mg/dl körüli vércukorszint. Továbbá 3 - 4 BE
Vércukorszint 80 - 150 mg/dl között: további 2 BU

Ha a sporttevékenységet hosszabb időre tervezik, akkor az inzulinkezelés 30% -60% közötti csökkentése is ajánlott (mind a bazális, mind a bolus inzulin).

Mindennapi mozgások: legalább napi 30 perc

Példák: lift helyett lépcső, autó helyett kerékpár, séta, kertészkedés, ...

Kitartás: Hetente 3-5 alkalommal, legalább 20 percig

Példák: nordic walking, futás, kerékpározás, tánc, focizás, ...

Erő: Hetente 2-3 alkalommal, legalább 10 percig

Példák: hegymászás, úszás, torna, jóga, súlyzós edzés.

A cukorbetegségből és a testmozgásból fakadó összes veszély ellenére a testmozgás cukorbetegeknek ajánlott, mivel pozitívan hat a szív- és érrendszerre, a vérnyomásra és javítja az életminőséget.

Irodalmi tippek:

„Diabetes and Sports Primer” Fuss tovább cukorbetegséggel, Ulrike Thurm & Bernhard Gehr, 3. kiadás, 2009, Verlag Kirchheim, Mainz

"Cukorbetegség és sport", Robert Behrmann és Jürgen Weineck, 2. kiadás, 2001, Verlag Spitta,

"Jól élni 1-es típusú cukorbetegséggel", Renate Jäckle, Axel Hirsch, Manfred Dreyer, 6. kiadás, 2007, Urban & Fischer Verlag, München

"Hét világ", Geri Winkler, 2011, Tyrolia-Verlag, Innsbruck-Bécs

„Indulás a határtalanságba”, Geri Winkler, 2000, Verlag Winkler Gerhard