A sport nem elegendő a fogyáshoz és a formához! A Huffington Post LIFE
Fogyni szeretne, vagy jobb formában szeretné érezni magát: a sportolás plusz, egyetértünk, de nem elegendő a fenntartható fogyás. Más elemek elengedhetetlenek, és sajnos a legtöbbünk alábecsüli:
Azzal, hogy gyógytornászként kezdtem el gyakorolni, határozottan a testmozgást és a sportot támogattam pácienseim előtt. A csoportos és személyes sport/edző órák felügyeletével ügyfeleim fizikai fejlődését kerestem. Ma a felhalmozott tapasztalatok (és sok elemzett cikk) alapján megváltoztattam a szemléletemet: mindig megfelelő módon tanácsolom a sportot, de hangsúlyozom a táplálkozást, az alvást, a pihenést és a nap folyamán aktív maradást.
Fogyni szeretne: Tekintsük ezeket a paramétereket a sporttevékenység elengedhetetlen és kiegészítő tényezőinek.
1. Legyen aktív a nap, hogy lefogyjon és formában legyen
A LA Times által elemzett nemrégiben készült amerikai tanulmány jól szemlélteti a problémát. Az amerikaiak többet sportolnak, mint korábban, de nem fogynak. Lehet, hogy csodálatosan hangzik! Nem annyira, ha az amerikai életmódot nézzük.
A testmozgásnak rendszeresnek kell lennie a fogyás érdekében. Az észak-amerikaiak azonban csak autóval utaznak (néhány várost kivéve). Ezt a jelenséget a végletekig elviszi a hajtások és az egyéb házhozszállítás (gyorsétterem, gyógyszertárak, szupermarketek, ruházat stb.) Aránytalan jelenléte. A versenyek eredménye, a szállítás nagy része kalóriaégetés nélkül történik (nincs kerékpározás, nincs gyaloglás).
Otthon, ugyanaz a megfigyelés, már alig "mozognak". Amikor hazaérkezik a munkából, az amerikaiak többsége a kanapén (tévé, internet, videojátékok) lebukik, és ágyban marad.