A sport száműzi a stresszt, az alvászavarokat és a depressziót - Diéta; Karbantartás - 1. oldal

Hányan nem panaszkodunk most a borongós napokra és máris a nyári vakációról álmodozunk? A sport hatékony gyógyszer a szezonális depresszió ellen és jó relaxáns, az endorfinok - a jólétet hozó híres hormonok - felszabadulása miatt. A sport segítségével megszabadulhatunk az alvászavaroktól. Abból az egyszerű okból, hogy motiváltak vagyunk arra, hogy reggel felébredjünk, hogy legyen időnk edzésre munka vagy más foglalkozás előtt, ami ésszerű lefekvést jelent.

A sport azon túl, hogy segít megszabadulni az extra kalóriáktól, amelyek elkerülhetetlenek a hideg évszakban, a modern ember szenvedéseinek legtöbbször ellenszere: migrén, hát- vagy nyaki fájdalom, emésztési rendellenességek.

Milyen mozgást tudsz csinálni, ha kint hideg van?

Menjen ki a házból, még ha hideg is van, sétáljon 15 percet, és meglátja, hogy jobban fogja érezni magát. Az élénkítés garantált.

Akkor is mehet a jégpályára vagy a síelésre. Oké, nem mindenki jó, de évszakban legalább néhányszor kipróbálhatja.

Ami az edzőteremben folytatott tevékenységeket illeti, számos lehetőség kínálkozik: az egyénektől - fitnesz, kardió, futópadon járás, kerékpározás, orvosi torna, pilates, jóga, a csapatsportokig - foci, tenisz.

---