A sport védi és erősíti a kezét

Az ujjak és a csukló, akárcsak a test többi ízülete, hajlamos lehet különféle betegségekre. Osteoarthritis, íngyulladás, ficamok. Annyi kellemetlenség, amelyet el lehetne kerülni vagy csökkenteni lehet, ha vigyáz a kezére. Magyarázatok és bemutatók a Nordine Attabbal, sportedzőnkkel.

erősíti

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Feladva 2016. november 9-én, frissítve 2016. november 10-én

Sok ízületi konfliktus a rugalmasság és/vagy az izomerő hiányának tudható be. A kezeket is érinti ez a jelenség. És még ha az elején a kellemetlenségek alkalmanként is előfordulhatnak, elengedhetetlen, hogy ne vegyük könnyedén. Mivel a kéz legkisebb gyengesége megnehezítheti a mindennapi feladatokat.

Legyen szó sportolókról, de minden olyan szakmáról is, amelynél a kezeket fontos módon használják, elengedhetetlen a torna elvégzése, akárcsak a test többi részén, olyan torna, amely nemcsak az optimális ízületi mobilitás, hanem az izomerő fenntartását is lehetővé teszi. a kézizmok.

Ízületi mobilitási gyakorlat

Álljon kinyújtott karokkal maga előtt, tenyérrel lefelé. Nyújtsa ki a kezét, hogy ujjaival az ég felé mutasson. Ezzel szemben hajlítsa meg a kezét, hogy az ujjait a földre vigye. Miután a kezek semleges helyzetbe kerültek (a tenyér a föld felé néz), hajtsa végre a kezek oldalirányú mozgását, kifelé, majd befelé. Miután ez a négy mozdulat megtörtént, óvatosan rajzoljon köröket a kezek forgó mozdulataival, és vigye az ujjait az ég felé, kívül, földön és belül. E gyakorlatok során ne törekedjen a végrehajtás sebességére. Lassan haladjon a mozgás tartományában.

Az ujjízületi mozgásgyakorlatok elvégzéséhez ugyanazokat a fent leírt gyakorlatokat hajthatja végre, külön-külön, ujjalként. Az ízületi mozgásgyakorlatokat úgy is befejezheti, hogy lassan meghajlítja az ujjait, és megpróbálja lebontani a falanx munkáját.