A sportolásnak is van egy rossz módja - nézze meg, miért nem fogy le a mobil
Hallottátok, hogy a jóga egyike azon sportágaknak, amelyek segítenek a legtöbb fogyásban, ezért próbálkozzon ezzel a lehetőséggel, de ne veszítse el a remélt súlyának felét. Ugyanez történhetett veled más típusú mozgásokkal is, amelyeket a fogaidhoz ragasztottál, de ez csalódást okozott neked.
A Daily Mail szerint a sport néha nem segít a fogyásban:
1. Ha csak jógázol, akkor 144 kalóriát éget el 50 perc alatt, ami nem több, mint egy nyugodt séta. Még egy intenzív jóga óra sem segít több mint 237 kalóriában, ezért jó, ha a jógát olyan sporttal kombináljuk, amely kissé megnöveli a pulzusunkat.
2. Gyakoroljon egyedül: nagyobb a valószínűsége annak, hogy abbahagyja a sportot, ha nincs személye, aki társaságot tartson és végül versenyezzen. Ha anyagi okokból nem akar edzőterembe járni, keressen egy barátot, aki eljön a házába és együtt sportol.
3. Nehéz súlyok emelése: nincs értelme túl nagy súlyokat emelni, mert csak akkor fog elfáradni, az eredmények sokkal jobbak, ha többször is alacsony súlyokat emel. A nehéz még súlyt is ad, növeli az izomtömeget, míg a könnyű súlyok segítenek a zsírégetésben.
4. Ugyanazon tempóban gyakoroljon: egy ponton, ha a tempó nem változik, a testmozgás szükségtelenné válik. Jó kombinálni azokat az időszakokat, amikor magas, maximális intenzitással sportolsz, és a könnyű kikapcsolódást. Például pedálozzon, vagy fusson olyan gyorsan, amennyit csak tud 20-30 másodpercig, majd a következő 4 percben folytassa lassabban. Ismételje meg az eljárást 4-6 alkalommal.
5. Hajlandóság az éhségre mozgás után: ha égő éhségérzetet érez az edzőteremben való részvétel után, és enged a kísértésnek, akkor nem tett semmit. Csak próbáljon meg kóstolni valamit és igyon sok vizet, és látni fogja, hogy az éhség fokozatosan csökken.
6. Csak beltéren gyakoroljon: az otthon vagy edzőteremben végzett sportokhoz képest a szabadtéri sportok jobb eredményeket hoznak, és csökkentik a szorongás és a stressz szintjét.
7. Csak aerobikot vagy súlyzós edzést végezzen: a csúcsforma érdekében elengedhetetlen a kétféle testmozgás kombinálása. Fuss és járj kerékpárral, de menj el az edzőterembe és emelj fel néhány súlyt.
8. Gyakorlat zene nélkül Ez a motiváció szempontjából az egyik fő elem, amint valószínűleg önállóan is tudja, de amint azt a middlesexi Brunel Egyetem kutatói is kimutatták. Ez azért van, mert elvonja a figyelmet a fájdalomtól, a kellemetlenségektől, és kellően éber ritmust ír elő, amikor a dalokat megfelelően választják meg. 15% -kal növelheti az állóképességet.
A sport mellett a szempilla is szerepet játszik a fogyásban
9. Túl érzékeny vagy a szagra: a túlsúlyos emberek általában érzékenyebbek a szagra, mint a normál súlyúak. Így még kéjesebbek.
10. A szempillák éhessé tesznek: Bebizonyosodott, hogy sok gén szorosan kapcsolódik az elhízáshoz, ezért néhány embernek egyszerűen nincs szerencséje, és egész életében meg kell küzdenie a felesleges fontokért.
11. Nő vagy: a kutatók szerint a férfiak könnyebben képesek legyőzni az étvágyukat, mint a nők, ennek oka a hormonális különbségek.
12. Az életkor számít: az anyagcsere az évek múlásával egyre lassabban működik, 10 évente 2% -kal csökken. Így, ha nem akarsz hízni, ha idősebb vagy, egyre kevesebbet kell enni.