Mit tanulhatnak a súlyemelők a CrossFit-től
Súlyemelés az évek során CrossFit jelentős népszerűségre tett szert és Könny és Ütődés az edzés és a verseny elengedhetetlen elemei. A súlyemelő rendezvények mindig a CrossFit versenyek leglátványosabb és legizgalmasabb részei közé tartoznak, és nemcsak a sportolók körében népszerűek, hanem a közönséget is inspirálják.
A CrossFit és a súlyemelés sok mindent megtanulhat egymástól, a szakadás és a tolás technikai kivitelezésén kívül.
Ma a fő hangsúly azon van, amit a súlyemelők megtanulhatnak a CrossFitters-től és felhasználhatnak saját edzésükhöz.
1. A sokszínűség a siker kulcsa
A súlyemelésben a két versenygyakorlat, a kiragadás és a tolás, a megfelelő etetőikkel dominálják az edzést. A siker és a fejlődés érdekében sok sportoló nagyon specifikusan és gyakran nagyon egyoldalúan edz. A mozgás sokfélesége sajnos idegen súlyú szó sok súlyemelő teremben, de a sporttudományi eredmények és a személyes tapasztalatok azt mutatják, hogy a CrossFitben folyamatosan változó edzés elve mindenekelőtt új edzésingereket állít fel és legyőzi a fennsíkokat.
Alapvető edzés az atlétikai mezőnyben nemcsak a teljesítmény hosszú távú növekedéséhez nélkülözhetetlen, hanem az ellen is véd egyoldalú teher és a kapcsolódó Sérülésveszély.
CrossFit végtelen számú gyakorlatot kínál, amelyek a normál súlyemelő edzés mellett elvégezhetők. Nem szabad elzárkóznia a CrossFit egyes gyakorlatok nagy volumenétől és összetettségétől.
2. A heti egy kardió foglalkozás nem árt
A súlyemelők utálják a futást. Csak a szavakat Kitartó edzés vagy Cardio a legtöbb súlyemelő kapkod. De nem kell. Kardiovaszkuláris testmozgás különösen az alapszakaszban a súlyemelők számára is előnyös lehet, akik számára a sebesség és a maximális erő a döntő kritérium.
Az alapvető állóképességi edzés alkalmas ún aktív helyreállítási szakaszok és segít jobban megbirkózni a képzési mennyiséggel a felépítés szakaszában. Ha nincs alapja az erőnlétnek, akkor a testnek nehéz dolga van nagy edzésmennyiség tegye el és lassabban regenerálódjon.
Nem mindig kell futnia. A kerékpározás, az úszás vagy az evezés rendszeresen nagyon szórakoztató!
3. Az edzésterv nem minden
A legtöbb súlyemelő edzésterv nagyon speciális, még a bemelegítő készleteket is megadják, és általában nem tér el az edző utasításaitól. Legtöbbször követlek szigorú rendszer a stressz és a megkönnyebbülés heteinek számát, az edzés mennyiségét, valamint az intenzitásokat pontosan kiszámítják és kiszámítják.
A súlyemelés speciális képzésének edzéstervei egyek Művészet és tudomány önmagának és minden edzőnek megvannak a saját nézetei és tapasztalatai arról, hogyan tudja a sportolókat csúcsteljesítményre vinni.
De néha az élet nem játszik együtt, és rossz napja van, vagy sok a stressz, és az edzésterv követelményei egyszerűen nem teljesíthetők. Ilyen napokon nem mindig van értelme ragaszkodni az adott gyakorlatokhoz és terhelésekhez. Néha van néhány más gyakorlat, vagy csak valami Atlétikai edzés teljesen megfelelő.
Ez fordítva van, néha csak rendkívül jó napod van, és az az érzés, hogy ma is kezelheted a várva várt PR-t, még akkor is, ha az nem menetrend szerint megy. Ha felmerül a lehetőség az összes megadott érték és terhelés egyszerű elfelejtésére és annak tesztelésére, hogy mi működik, akkor semmi sem szól ellene, hacsak nem a versenyre való felkészülés érzékeny szakaszában van.
Az edzéstervet hébe-hóba eldobni, és csak az igazán 100% -osan szórakoztató tevékenység teljes mértékben jogos az amatőr sportolók számára. Nemcsak a testnek van szüksége relaxációra és változatosságra, hanem a fejére is. Az ilyen edzőegységekből általában új energiát meríthet, majd fegyelmezetten követheti az edzéstervet.