A sportoló spagetti diéta - Képzeld el; TV művészetek

művészetek

A teniszezőtől a harcosig, beleértve az úszót is, a "tészta" diéta évek óta betör a sportvilágba. Célja a glikogénkészletek, az izom üzemanyag növelése.

A "spagetti diéta" ​​magas szintű sportolóknak készült, akik versenyre készülnek. A skandináv orvosok fejlesztették ki a hatvanas években, és népszerűsítette a „tészta parti”, amely néhány évvel ezelőtt nagyon népszerű volt a sportvilágban.

Elve

Arról van szó, hogy a verseny előtti napokban növelni kell az izmok glikogénkészleteit egy adott étrendnek köszönhetően, a jobb teljesítmény érdekében.

Megvalósulása

Több szakaszban történik:

A képzési időszak alatt

A sportoló magas kalóriatartalmú étrendet fogad el (a nagyon magas energiafelhasználás miatt), amelyben a szénhidrátok által szolgáltatott energia százalékos arányát 50% -ról vagy 55% -ról 60% -ra növelik. Az étrend egyébként kiegyensúlyozott.

Egy héttel a verseny előtt

Néhány napig a sportoló alacsony szénhidráttartalmú étrendet kap, ugyanakkor jelentős és hosszan tartó fizikai gyakorlatokat végez. Ennek célja a lehető legnagyobb mértékben kimeríteni glikogénkészleteit.