A sportolók izomerősítő alkalmazásának alapelvei.

Üdvözöljük az EM-consulte-nál, az egészségügyi szakemberek referenciájában.
A cikk teljes szövegéhez való hozzáféréshez előfizetés szükséges.

összefoglaló

Az izom lényeges eleme a sportoló teljesítményének és általában a motoros tevékenységeknek. Az izomerősítés tehát elengedhetetlen eleme az edzésnek, de a sérült sportolóknak is. Ennek az erősítésnek az elindítása megköveteli az izomfiziológia és a biomechanika megfelelő ismeretét. Elengedhetetlen a kontrakciós rendszerek figyelembe vétele. Így az excentrikus és plyometrikus összehúzódások túlsúlyban vannak a sporttevékenységekben, de számos motoros tevékenységben is. Ezért a megerősítési programokban előnyben kell részesíteni őket, és nem mutatnak veszélyes jelleget, mint gyakran mondják, azzal a feltétellel, hogy tiszteletben tartják a progresszivitást. Az izometrikus és koncentrikus megerősítést azonban nem hagyják el, de ez már nem lehet az egyetlen mód. Végül az izomerősítést már nem sztereotip módon kell megalkotni, hanem az alany tevékenységéhez kell igazítani, amelyet előzetesen elemezni kell. Ezek a sport területén kidolgozott elvek a rehabilitáció területén is alkalmazhatók, különböző célokkal és intenzitási szintekkel.

---