A sportolók megfelelő fogorvosi ellátása Számomra online Németország GrowingFamilies
A testmozgás jót tesz az egészségének, de sajnos nem a fogainak. Elmondjuk, miért van ez, és tippeket adunk a fogápolásról.
Ki van veszélyben?
A rendszeres testmozgás és a sport elengedhetetlen az egészséged szempontjából. Tehát meg fog lepődni azon, hogy a túlzott testmozgás sajnos nem olyan jó a fogainak. A University College London tanulmánya a brit fővárosban a 2012-es olimpiai játékokról azt mutatja, hogy a sportolók a nagyobb a fogászati problémák kockázata birtokolni. Hasonló tanulmány 187 férfi profi labdarúgót vizsgált meg az Egyesült Királyságban. Kiderült, hogy gyakoribbak, mint az átlag polgár fogszuvasodással küzd volt. De miért van ez, és mit tanulhatunk ezekből az eredményekből?
A sporttáplálkozás által hangsúlyozott fogak
A tanulmányok feltételezik, hogy a diéta okozhatja a fogszuvasodást. A nagy teljesítményű sportolóknak állandóan energiára van szükségük, és gyakran sokat vesznek fel sok szénhidrát magának. Rendszeresen isznak cukor és savas energiaitalok. Sajnos ez megtámadja a fogzománcot és fogszuvasodást okoz. A nagy erőfeszítéssel a sportolóknak is meg kell gyakrabban kapkodja a levegőt, ami csökkenti a nyál áramlását és szájszárazsághoz vezethet - tökéletes táptalajt teremtve a baktériumok számára. További probléma, hogy az olyan sportok, mint a rögbi, az ökölvívás vagy akár a foci, hatalmas veszélyt jelenthetnek a fogakra, mert folyamatosan visszatérnek slágerek. Tehát mi a megoldás?
Igyon eleget
Természetesen edzés közben elegendő mennyiségű italt kell fogyasztania, de vigyázzon az energiaitalokkal. Ne terítse az italt a szájára, és ne ragadja meg azonnal Bögre szalmával. Mindenesetre a víz természetesen jobb. Ne felejtse el rendszeresen megbeszélni a fogorvost, hogy korán láthassa, sérült-e már a fogzománca. Van egy alternatíva is, cukormentes rágógumi rágás az edzések között, hogy megakadályozzák a lepedék felhalmozódását.
Lélegezz tudatosan
Sajnos, ha testmozgás közben a száján keresztül lélegzik, akkor az kiszárad a A nyál csökken. De ez fontos a baktériumok elmosásához. Nyál nélkül hirtelen szaporodnak, és balhékra kelnek. Ha a száj gyakrabban marad szárazon, akkor az ínygyulladás vagy a legrosszabb esetben csökkenés, az úgynevezett parodontális betegség kockázata is fennáll.
Amikor azon kapja magát, hogy a száján keresztül lélegzik, álljon meg és tudatosan érzékeli a légzését. Váltás az orrra, és folytassa a gyakorlatot. Amint ezt néhányszor gyakorolod, számodra egyre természetesebb érzés lesz. Az orron keresztüli légzésnek van egy másik előnye is: a szerv és a sinus membránjai nitrogén-oxidot termelnek, amely segíti a tüdőt, Abszorbeálja az oxigént. Ez pedig csökkenti a vérnyomását. Ha még mindig nehéz lélegeznie az orrán keresztül, miért ne próbálná ki a "Buteyko légzési technika"ki. Ez egy lassú és ellenőrzött gyakorlat, amelyet Konstantin Buteyko ukrán orvos fejlesztett ki. Kérdezze meg háziorvosát, hogy ajánlja-e a módszert, és melyik szakemberrel tanulhatja meg.
A fogainak is előnyös lesz a testmozgás
Van jó hír a testmozgásról és a fogak egészségéről is. A sport biztosítja, hogy a BMI (testtömeg-index) egészséges tartományban maradványok. Ez azt jelenti, hogy jól védett vagy Elhízottság (Elhízás), amely magas vérnyomást vagy cukorbetegséget okozhat. És a szád is ezt szereti. A cukorbetegek vérében ingadozó glükózszint van, és sajnos nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fogászati problémák emiatt. A testmozgás a vércukorszint szempontjából is fontos. Természetesen a testmozgás együtt jár az egészséges étrenddel. Aki szintén nem dohányzik, három jó dolgot csinál.
táplálkozz egészségesen
Fogyasszon olyan ételeket, amelyeket a fogai a lehető leggyakrabban szeretnek: diót, tejet, sajtot, húst és ropogós zöldségeket, például sárgarépát vagy zellert. Ez növeli a PH érték a szájában, és megvédi fogait a károsodástól.
Gondoljon a jó fogászati ellátásra
Fordítson különös figyelmet a takarítási rutinjára, ha élvezi a rendszeres testedzést. Emlékeztetőül: naponta kétszer mosson, tisztítson naponta egyszer a fogak között fogközi kefékkel vagy fogselyemmel. Gondoljon a fogorvosi találkozókra és a professzionális takarításra is. Akkor optimálisan védett!
A szerkesztő tippje:
Egy ilyen elektromos fogkefe Oral-B GENIUS 9000 fehér, 100% -kal több lepedéket távolít el, mint egy hagyományos kézi fogkefe. Használhatja a fogápolás javítására is.