A sportolóknak ritkán van szükség táplálék-kiegészítőkre - Medical Tribune

Szerző: Dr. Daniela Erhard

táplálék-kiegészítőkre

Sok sportoló szed táplálékkiegészítőt abban a hitben, hogy javíthatja teljesítményét vagy javíthatja egészségét. A teljes értékű étrendnek általában sokkal több értelme lenne.

Azok, akik elegendő és változatos ételt fogyasztanak, általában problémamentesen kielégítik mikroelem-szükségleteiket. Elvileg ők is kialakulnak sportoló ez alól kivétel - írja a német táplálkozási társaság sporttáplálkozással foglalkozó munkacsoportja egy állásfoglalásban. Ezért általában ritkán Étrend-kiegészítők igények. Ezek szedése azonban egészségügyi kockázatot és - a lehetséges szennyeződés miatt - pozitív doppingteszt kockázatát jelentheti.

Ebben a tekintetben a kiegészítőket csak valós hiány esetén szabad szakmai támogatásban részesíteni, és csak akkor adni, ha a hiányt nem lehet egyedül étkezéssel orvosolni. Ezt meg lehet tenni Vas, kalcium, nátrium és D-vitamin legyen a helyzet.

Például a sportolóknak lényegesen nagyobb szükségük van a magasság edzésére Vas. Ezenkívül nagyobb mennyiségű elem elveszhet vérzéssel (túlzott stressz vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása miatt) és izzadsággal. A vegetáriánusoknak fokozott az alacsony hemoglobinszint kockázata, és a teljesítményveszteség még az alacsonyabb normál tartományban is lehetséges. Míg kezdetben ellenséges intézkedéseket tehet diétával, a valódi hiányt mindig orvosnak kell kezelnie.

nátrium nagy mértékben kiválik. Egy órás edzés során átlagosan 874 mg/l jön össze. Mivel a legtöbb ember túl sós ételt fogyaszt, ezek a veszteségek általában nem jelentenek problémát.