A sportórák kalóriadatai Mire jók Blog német
Mindannyian ismerjük őket: A sport- és GPS-órák kalóriatartalma. De támaszkodhatunk is rá?
Titkuk az a képlet, amelyet a különféle sportórák gyártói használnak a kalóriafogyasztás kiszámításához; és ezt jól őrzik. Általában matematikai képletek köpnek ki számos kalóriát a személyes adatokból, mint például a testméret, a súly és a maximális pulzus vagy intenzitás. A megjelenített kalóriafogyasztás csak hozzávetőleges adat, és körültekintően kell nézni, mert ha két különböző sportórával fut, akkor két különböző eredményt kap. Általában feltételezzük, hogy a megjelenített értékek túl magasak (valószínűleg a felhasználók jutalmazására.). A kalóriafogyasztás pontos meghatározásához szükséges lényeges információk nagy részét a sportórák csak rosszul vagy egyáltalán nem tudják rögzíteni. Ez a személyes "aktivitási szint" vagy "erőnléti szint" felmérésével kezdődik, és azzal a ténnyel zárul, hogy alig tudja valaki, hogy néz ki az izomtömeg/zsírtömeg arány. Ezenkívül az energiafogyasztás mindig egyedi és nem szabványosítható.
Egyébként: Ha meg szeretné becsülni, hogy mennyi kalóriát égetett el éppen egy sportóra nélkül, akkor ezt a következő képlettel teheti meg: A futás során 1 kg testsúlyra körülbelül 1 kcal kerül elfogyasztásra kilométerenként. Más szavakkal: ha 70 kg a súlya és 10 km-t fut, akkor 700 kcal körül ég. És ez függetlenül attól, hogy csak 45 perc vagy egy óra szükséges. De természetesen a következő is vonatkozik erre a képletre: "Nincs garancia".
Ezt a blogot készítette Fit for Life elérhetővé tették. A Fit for Life a fitnesz, futás és állóképesség sportok svájci magazinja. Szeretne rendszeresen olvasni ilyen cikkeket? Akkor kattintson ide.