A sportos és jól képzett emberek többet izzadnak
A testünk kifinomult konstrukció, számtalan védőmechanizmussal. Az izzadás az egyik. Testünknek két-négy millió verejtékmirigye van. A mirigyek legnagyobb sűrűsége a lábakon található, a legkisebb az alsó lábakon. Összességében a verejtékmirigyek 0,5-1 liter izzadságot termelnek naponta. A verejték mennyisége sporttevékenység során jelentősen megnő.
Miért izzadunk?
Miért izzadunk mégis? A test minden mozdulatával hőt termel. Ahhoz, hogy ne kezdjünk belsőleg túlmelegedni, szükségünk van egy hűtőrendszerre. Ezt a verejtékmirigyek végzik. A verejték előállítása során, amely 99% vízből áll, és a külső szekrécióval, a párologtató hideg révén a hűtőhatás jön létre. Így szabályozzák a test hőmérsékletét. Tehát a verejték lehűti a testet.
Az edzés szintjének hatása az izzadásra
Néha hallja és olvassa az ember, hogy a sportos emberek többet izzadnak. Más cikkek szerint a sportszerűtlen emberek jobban izzadnának. Mi van most?
A tudományos tanulmányokban két alapvető tanulmánytervet használtak. Vagy a stresszt, vagy a törzset egyenlővé tették a tesztalany csoportok között, hogy összehasonlításokat lehessen végezni.
Ugyanaz a stressz
A stressz a stressz egyéni és szubjektív következményeinek leírására használt kifejezés. A fitt és alkalmatlan emberek verejtéktermelését összehasonlító legtöbb tanulmányban a VO2max-ot használták normalizálási paraméterként.
Ha képzett és képzetlen emberek VO2max-értékük 60% -án futnak egy órán keresztül, akkor a képzett emberek átlagosan többet izzadnak. Ha mindkét tesztcsoport a VO2max 60% -án dolgozik, akkor a magasabb teljesítményű csoport magasabb abszolút teljesítményt is elér. Például egy ergométeren ez azt jelentené, hogy ez a csoport nagyobb ellenállással közlekedik. Vagy futás közben az e csoportba tartozó alanyok nagyobb sebességgel futnának. A magasabb abszolút teljesítmény azt jelenti, hogy több anyagcsere-folyamat zajlik le, amelyek viszont hőt termelnek. Ez a hőtermelés a döntő tényező, amely a verejtéktermelést okozza.
Ugyanaz a terhelés
A terhelést fizikai paraméterek, például a futási sebesség alapján határozzák meg. Ugyanaz a terhelés azt jelenti például, hogy az összes személy egy órát fut 10 km/h sebességgel.
Tanulmányok kimutatták, hogy a nagyobb állóképességű sportolóknak, ugyanazon a terhelés mellett kevesebb a hőtermelés és így kevesebb az izzadságvesztés.
A jobban képzett emberek kevésbé izzadnak, mert a magasabb mozgásgazdaságosság miatt kevesebb erőfeszítést kell tenniük, mint a képzetlenek ugyanazon teljesítmény elérése érdekében. Ugyanazon terhelés mellett kevesebb anyagcsere-folyamat zajlik le a képzettekben, ami kevesebb hőtermelést és következésképpen alacsonyabb hűtési igényt eredményez a verejték miatt.
Ugyanaz a testhőmérséklet
Azon vizsgálatok mellett, amelyekben a stresszt vagy a terhelést egyenlítették, vannak olyan vizsgálatok is, amelyekben a testhőmérsékletet normalizálták. Az állóképességi teljesítmény során, például egy ergométeren, a testhőmérsékletet folyamatosan egy bizonyos értékre állították. Ha a hőmérséklet egy bizonyos küszöb alá esett, a tesztalanyoknak gyorsabban kellett vezetniük, vagy az ellenállás megnőtt. Ha a hőmérséklet egy bizonyos érték fölé emelkedett, a résztvevőknek lassabban kell haladniuk, vagy az ellenállást csökkentették, hogy a testhőmérséklet mindig egy meghatározott tartományon belül legyen.
Az edzett sportolók ugyanabban a testhőmérsékletben teljesítenek jobban. Vagy gyorsabban vezetsz, vagy nagyobb ellenállás ellen tudsz dolgozni.
Ugyanazon testhőmérsékleten nem tapasztalható különbség a verejtéktermelésben a magas vagy alacsony állóképességű emberek között. Ez arra a feltételezésre vezet, hogy a verejtéktermelésben a testhőmérséklet a döntő tényező.
A sportos emberek gyorsabban izzadnak
Különbséget lehetett találni a sportos és a sportszerűtlen emberek között, amikor izzadtak a rajt szempontjából. Minél kitartóbb az ember edzettsége, annál gyorsabban indul el a verejték termelése. Ezt képzési hatásként kell értelmezni. A test gyorsabban reagál a hűtés szükségességére, és gyorsabban szabályozódik az izzadás szekréciójának elindításával.
A sportos emberek hatékonyabban izzadnak
Képzett sportolóknál megfigyelték, hogy az izzadás típusa eltér a képzetlenektől. Aki sokat sportol, az a verejtékmirigyét is edzi. Edzés révén a verejtékmirigyeket "megtanítják" arra, hogy kevesebb fontos tápanyagot ürítsenek ki. Ezenkívül a gyakran állóképességgel sportoló emberek verejtékmirigyei az optimális verejtékmennyiséget bocsátják ki, így a test felülete kissé megnedvesedik. Ez biztosítja a legjobb párolgást és ezáltal az optimális hűtési hatást.
Képzetlenül a verejtékmirigyek néha túllépik a nyomot. Túl sok izzadtságot termel, és cseppek jelennek meg. A nagy izzadságcseppek nem tudnak elpárologni, vagy leeshetnek a padlóra. Ily módon a sportolók fontos folyadékokat veszítenek, amelyek fontosak a teljesítmény fenntartásához.
A sportos emberek ezért hatékonyabban izzadnak.
Miért van olyan rossz szaga az izzadságnak?
Szag csak akkor keletkezik, amikor a verejték baktériumokkal érintkezik. Ezek lebontják a verejték egyes összetevőit, és létrejön a tipikus illat. A ruházatban lévő baktériumok gyorsabban érezhetik az izzadság szagát is. Ezután tanácsos lélegző ruhát viselni, vagy mosáskor higiénikus öblítést használni. Azok a testrészek, amelyek viszonylag szőrösek, például a hónalj vagy a nemi szervek területe, szintén hozzájárulhatnak a verejtékszag kialakulásához. A borotválkozás itt segíthet.
Az egyéni testszagot a verejtékmirigyek folyadéktermelése is befolyásolja. Tudat alatt a testszag révén döntjük el, szeretünk-e valakit vagy sem. A szimpátia és a szeretet tehát nemcsak a gyomorban, hanem az orron keresztül is megy.
Következtetés
Az izzadságnak létfontosságú feladata a testhőmérséklet szabályozása, és feltétlenül szükséges testünk védelméhez. Az, hogy valaki sokat vagy keveset izzad-e, részben az edzettségi szintjétől függ az állóképesség szempontjából.
Azonban az antropometriai tényezők, mint például a testtömeg vagy a testfelület, nagyobb hatással vannak a verejtéktermelésre. Minél nagyobb a testtömeg vagy annál nagyobb a testfelület, annál több anyagcsere-folyamat zajlik le a fizikai aktivitás során. Ez magasabb hőtermelést és így nagyobb mennyiségű izzadságot eredményez, amely ezt kompenzálja.