A sportsérülések felgyorsítják a gyógyulási folyamatot PECH-szabály alkalmazásával; Enzimek

A sportsérülések - mint egy kificamodott boka, zúzódás vagy megerőltetés - nem súlyos állapot, de meglehetősen ideges (mentálisan) és formában (fizikailag) egy sportolónál.

Mivel a sérülés súlyosságától és intenzitásától függően a gyógyulási idő több naptól több hétig tart. Fontos, hogy lerövidítsük ezt az időtartamot, hogy a lehető leghamarabb újra alkalmas lehessünk. A helyes kezdeti intézkedések szigorú betartása fontos a gyors gyógyulási folyamat szempontjából, különösen a duzzanat csökkentése és a szövet későbbi gyulladásos reakcióinak ellenőrzése érdekében. Ez is felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és a sportolók visszatértek a játékba, a pályára vagy a szőnyegre.

Enzimeket kell hozzáadni a jól ismert azonnali törés-, jég-, összenyomódási és magassági mérésekhez.

Több, mint P-E-C-H

Míg az úgynevezett PECH-szabály jól ismert, az enzimek használata sportsérüléseknél jobban ismeretes a szakemberek és a szakemberek számára.

Itt egy rövid emlékeztető arról, hogy mit jelent a PECH:

P a töréshez: Az ízületet vagy az izmot nem szabad tovább terhelni, és ha lehetséges, az akut fázisban rögzíteni kell.
E jég/hideg esetén: A lehűlés hatására az edények összehúzódnak. Ennek eredményeként kevesebb folyadék távozik a környező szövetbe, és a duzzanat kisebb.
C nyomás/nyomókötés esetén: A könnyű nyomás a duzzanatot is ellensúlyozza.
H a láb felemeléséhez (lehetőleg a szív szintje fölé)

A tanácsból hiányoznak a korábban említett proteolitikus enzimek. Ezért hozzáadunk egy másik E-t a PECH-szabályhoz:

E enzimek esetében: a proteolitikus enzimek ödéma- és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ez azt jelenti, hogy ellensúlyozzák a duzzanatot és szabályozzák az azt követő gyulladásos reakciókat. Ez felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Mik a proteolitikus enzimek?

A proteolitikus enzimek általában lebontják a fehérjét az emésztési folyamatban. De még többet is megtehetsz. Amikor bejutnak a véráramba, szabályozzák a gyulladásos hírvivő anyagokat, és a törött sejtanyag lebontásával támogatják a sérült szövet helyreállítási folyamatait. A legismertebbek az ananászból származó bromelain és a papaya papain. Az állati enzimek, például a tripszin és a kimotripszin szintén aktív enzimek.

A sérülések esetén azonnali intézkedéshez olyan szabványosított adagok szükségesek, amelyeket nem lehet étellel elfogyasztani. Még az ananászos diéta sem biztosítja a szükséges mennyiségű bromelént. Ezért jó, hogy vannak kapszula formájú készítmények, amelyeket erre a célra fejlesztettek ki. A szövegben az alábbi tippekben foglalkozunk azzal, hogy melyik termék a megfelelő.

A kimotripszin/tripszin felére csökkenti a sérülések gyógyulási idejét

Placebo-kontrollos vizsgálatok kimutatták, hogy például a bokasérülések gyógyulási ideje lecsökkenhet enzimek (kimotripszin és tripszin) kombinációjával 2–3 hétről 10–12 napra, és így nagyjából a felére csökken. A haematomák is gyorsabban eltűnnek: a térd zúzódása az enzimcsoportban 12 nap, a kontroll csoportban 3 hét múlva alábbhagyott. A fájdalmas arcsérülések ("fekete szem", az orr sérülései, zúzódások) szintén kétszer olyan gyorsan gyógyultak, mint a kontroll csoportokban az enzimek bevitele miatt. A fekete szem 20 nap helyett 10 napon belül eltűnt, az arc és az orr fájdalmas zúzódásai 15 nap helyett 8-12 után gyógyultak meg.

Az enzimek gyorsabban csökkentik a duzzanatot is. Egy héttel a műtét után az enzimcsoport átlagos 12% -os duzzanatcsökkenést mutatott, míg a kontrollcsoport csak 1,45% -os csökkenést mutatott.

Ezért megadják a témával kapcsolatos tudományos adatokat. Hiányzik a proteolitikus enzimek sürgősségi gyakorlati alkalmazásának ismerete.

Mikor, mennyit és meddig

Az enzimek a legjobbak a PECH intézkedései alatt azonnal használt. Minél gyorsabban történik ez, annál gyorsabban áll le az ödéma kialakulása. Ez kevesebb duzzanatot, kevesebb fájdalmat és a sérült szövet gyorsabb regenerálódását jelenti. A következő gyógyulási fázisban az enzimek szabályozzák a gyulladást, és ezáltal lehetővé teszik a gyorsabb regenerálódást. Segítenek az elpusztult sejtanyag lebontásában is. Ezért a proteolitikus enzimeket addig kell szedni, amíg teljesen működőképesek.

Az adagolás a termék gyártójának specifikációin alapul. Étrend-kiegészítők esetében az előírt napi adagot 2-3 óránként kell alkalmazni az akut fázis első 10 órájában. Ezután az enzimeket a címkén található fogyasztási ajánlásoknak megfelelően használják, amíg a sérülés meg nem gyógyul.

TIPPEK az enzimek hatékony használatához

A lehető józanabb: A proteolitikus enzimek lebontják a fehérjét. Ha az enzimeket tejjel, joghurttal vagy étellel együtt szednék, akkor azok nagyon aktívak lennének a belekben, és a fehérje emésztése során felhasználnák őket. Tehát feltétlenül használjon éhgyomorra, azaz 30-60 perccel étkezés előtt vagy étkezés után legalább 2 órával fogyassza el. Akinek éjszaka fel kell kelnie, élhet a lehetőséggel, és éhgyomorra szedheti az enzimeket.
Vásárláskor figyeljen a tiszta anyagokra: Az enzimkészítmények piaca zavaros. Az olyan gyógyszerek mellett, amelyek a hatóanyagok mellett számos nemkívánatos összetevőt tartalmaznak, különféle kiegészítő termékek állnak rendelkezésre, amelyeket a tiszta anyag elvének megfelelően gyártanak. Ezek a készítmények nem tartalmaznak adalékanyagokat, és a késleltetett felszabadulású kapszulákban található érzékeny enzimek biztonságosan átjutnak a gyomorban.
Használjon kombinált termékeket: A számos proteolitikus enzimet tartalmazó termékek, például a bromelain, a papain, a tripszin és a kimotripszin keverékei hasznosak sportsérülések esetén. Egyéb természetes anyagok, például bioflavonoidok - például rutin és kvercetin, amelyek szintén dekongesztáns és antioxidáns hatásúak - jellemzik a jó enzimkészítményeket.
Megjegyezzük az enzimaktivitást: Az enzimaktivitás nehéz alany, mivel minden enzimnek megvan a maga mérési módszere. A bromelaint például FIP egységekben, a kimotripszint pedig USP egységekben mérjük. Ha egy kombinált termék a teljes enzimaktivitást hirdeti, ez gyakran marketingfogás. A jó készítmények külön-külön mutatják az egyes enzimek aktivitását.

Következtetés: Az enzimek a sportoló legjobb barátai.

A sportban (és a mindennapi életben) bekövetkező sérülések mindig idegesítőek. Különösen egy hosszú gyógyulási szakasz teszi próbára a türelmet. Nem csak a versenyző sportolók akarnak gyorsan visszatérni az edzésekhez, mindenki a lehető leghamarabb vissza akar térni normális életritmusához. Az enzimek nem tudják megakadályozni a sérüléseket. De kísérő intézkedés a regenerációs és gyógyulási folyamatok felgyorsítására. És ezek egy természetes gyógymód, amelyet a test ismer: mert a proteolitikus enzimek is az étel részét képezik. A jó enzimkészítmények minden sporttáskában megtalálhatók, ahol sérülés esetén azonnal rendelkezésre állnak.

Oec. trófea. Fäth-Neubauer Barbara univ

Csapatvezető kutatás és fejlesztés, vezető tanácsadó tudományos csapat, Miracon Science GmbH