A Sprinter fogyni katekolaminok vesznek részt

A tanulmány elmagyarázza, hogy miért tűnik az intenzív intervallum edzés.

sprinter

Az elmúlt években úgy tűnik, hogy a jelszó az atlétikai körökben "intenzív intervall edzés" lett. A vizsgálat utáni tanulmány kimutatta, hogy az intenzív fizikai aktivitás rövid kitöréseivel járó kimerültség, néhány perc gyógyulással tarkítva, ugyanazokat (ha nem jobb) adaptációkat eredményezi a hosszú, lassú "cardio" munkamenetekhez képest. Azonban még nem létezik annyi tanulmány, amely az intenzív intervallum edzéseket hasonlítaná össze a fogyással, hanem egy ausztrál tanulmány [1]. utánanézett a kérdésnek.

Maga a tanulmány biztató, bár valószínűtlen, hogy megváltoztatná a világ rendjét. A 46 túlsúlyos férfiból álló csoportot vagy kontrollcsoportba, vagy egy csoportba osztották be, hogy egy olyan edzésprogramot kövessenek, amely heti 20 perc edzésből állt 12 héten át.

Az edzés meglehetősen egyszerű volt: 8 másodperc sprintet kellett váltani (álló kerékpáron) 12 másodperces könnyű pedálozással, miközben a pulzus maximuma 80-90% -a között volt. A program végére a résztvevők elveszítettek 2 kg zsírt, és hozzáadtak 0,5 kg izomzatot, ami további pozitív hatásokat eredményezett, például a zsigeri zsír 17% -os csökkenését és az aerob fitnesz javulását.