A stabilizációs szakasz - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Ez az információ tájékoztató jellegű.
Szép munka ! Befejezte a Dukan diéta program első 3 szakaszát
Nem mindig volt szórakoztató, de ha többek között ennek az oldalnak a segítségével kíséri a kísértéseket, akkor elérte a megfelelő súlyt, és megtette az első lépést annak megtartására.
És mégis minden most szól !
Ez a negyedik szakasz az igazi forradalmi pillére Dr. Dukan étrendjének. A diéta utáni életmódot nem ajánlja fel neked, beleegyezéseddel rákényszeríti a diéta első napjától.
Hogyan zajlik a stabilizációs szakasz ?
Nincs határideje. Mindaddig követned kell, amíg meg tudod tartani, az ideális eszköz, hogy új életmóddá válj.
Semmi nagyon korlátozó, de semmi nem alkuképes.
Néhány egyszerű betartandó szabályból és a józan észből áll:
- 3 evőkanál zabkorpa naponta (felszívja a zsír egy részét az ételtálból, és duzzad a gyomorban a teltségérzet érdekében)
- 20-30 perc testmozgás naponta, megosztva vagy sem (legalább tartsa jól a járási szokást)
- A liftek elhagyása: kapcsolódik az előző ponthoz, egyszerű felállítani és gyorsan szokássá válik anélkül, hogy észrevennéd
- Hetente egy nap: csütörtök, csak fehérjetartalmú ételekre, a támadási napok típusaira fordítja
A stabil súly, valóban ?
Valószínűleg ez a legbonyolultabb pont. Bármilyen motiváltak is vagyunk, az élet eseményei valamivel jobban megváltoztathatják és megrepedhetnek, mint az ultravezérelt fázisokban.
Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el a stabilizációs szakasz felmérését követő tanulmányunkat, hogy lássuk, mindez lehetséges, de nem könnyű.
A fokozatos risstation súlygyarapodás esetén
A bemutatott módszer új verziójában jelenik meg:
Menekülési útvonal, ne engedje el magát, azt gondolva, hogy a mankó megment !
Ne feledje, hogy teste ellenáll, de mi ott leszünk, hogy segítsünk és támogassunk.
Ne hagyja el a Proteinátokat, mert ezek nagy segítséget jelentenek: képesek vagytok segíteni és támogatni másokat, és érezhetitek, hogy valódi mozgatórugóvá válunk.
Sok jó dolgot kívánunk ehhez az új szakaszhoz !
Frissítve 2014. március 26-án.
Az utolsó 5 hozzászólás:
misscorion87 - - 2014. november 19-én 14: 10-kor
Nagyon nehéz hosszútávon vigyázni másfél év diéta után, ha kinyitod vágyaid ajtaját, aminek vége, mindent visszaveszel . meglátod a napot, amikor undorodni fog tőled. És enyhén szólva. a hangtól hányni fogsz. hosszú távon lehetetlen !