A Steiner-féle olimpiai győzelem a fogyásról - az egészségről ír

45 kilót fogyni éhezés nélkül? A súlyemelés olimpiai bajnoka, Matthias Steiner (33) megmutatja, hogyan - és "arany" tippeket ad a "The Steiner Principle" című könyvéből.

győzelem

Az olimpiai győztes Matthias Steiner a szerzők közé került. Ennek fő oka az volt, hogy egy év alatt 45 kg-ról 105 kg-ra hízott. Az étrend radikális változásának és a sok testmozgásnak köszönhetően mára elérte abszolút kényelmi súlyát.
A "Steiner-alapelv - a nehézsúlytól a jólétig" című könyvében a 30 éves nő feleségével, Inge-vel együtt sikeres fogyásról ír. Az étrendjének kiváltója 2013-ban súlyemelő sportkarrierjének vége volt.

Téved, aki radikális fogyásra gondol a diétákra. "Minden trükk nélkül dolgoztam, és természetesen nem diétákkal" - mondta az őslakos osztrák egy interjúban.

Az egyik legfontosabb alapelve a testmozgás volt, ahol és amikor csak lehetett. Legyen szó kocogásról, úszásról, nordic walkingról, táncról vagy egyéb sporttevékenységekről, a mindennapi testmozgást szilárdan be kell építeni a mindennapi életbe. Steiner számára ez erőedzés, kerékpározás, hegyi túrázás és tangótánc volt. A 30 éves fiatalember a diétákra is figyelmeztet könyvében. A szigorú kalóriakorlátozásokkal a szervezet az első napokban főleg szénhidrátokat és fehérjéket bont, ami vizet szabadít fel és gyorsabb fogyást tesz lehetővé. De hosszú távon ez általában nem segít, mert a jo-jo effektus nem sokáig várat magára.

Sokat tanult az evésről is. Tanácsa: egy pohár vizet napi három étkezés előtt (jóllakás érzését kelti), lassan egyél, ne számolj kalóriát, csökkentsd a cukrot, este hébe-hóba hagyd ki a szénhidrátokat, uzsonnaként tartsd állandóan a diót, paprikát, sárgarépát, a vércukorszintet (zöldség, gyümölcs, Egyél teljes kiőrlésű termékeket) - és sokat mozogj! Matthias Steiner bennfentes tippje kókuszolaj!


Matthias Steiner: "A Steiner-elv - a nehézsúlytól a kényelmes énig": 2015. Kiadó: Südwest Verlag. 3. oldal kiadása: 192. Ár: 19,99 euró