A stressz a tökéletes testtel - Sylvia Geiss
A pick-me-up blog
A stressz a tökéletes testtel
Elhízás - miért hízik meg a stressz
Nos, milyen kínos kifejezés ez? Nincs hollywoodi karaktered? Ehelyett stresszel a tökéletes testtel? Túlsúlyos? Megváltoztatta az étrendjét, minden nap keményen dolgozik az edzőteremben, és még mindig nem fogy le? Már nem érted a világot, és közel állsz a kétségbeeséshez?
Ok, akkor nézzük meg, miért van ez.
Hacsak nem szenved anyagcserezavar, hypothyreosis vagy hasonlók, ne vegyen be olyan szivacsos gyógyszert, mint pl. B. a kortizon vagy más fizikai ok kizárható, a stressz magyarázat lehet arra a tényre, hogy túlsúlyos vagy és nem fogysz.
Minden második német szenved stressztől. Legyen az a munkahelyi idő- és határidő-nyomásnak vagy a munka és a család kettős terhelésének, az egészségügyi problémák miatti stressznek vagy bármilyen más oknak.
A stressz megakadályozza a zsírégetést
Az elhízás, a cukorbetegség és a krónikus stressz összefüggése régóta bizonyított. De ha már tudod, hogy a stressz hogyan keletkezik, mit okoz veled és milyen hatással van a testedre, ellensúlyozhatod. Ezután a pszichéje ellazulhat, a testfunkciók újra szabályozhatják önmagukat, és végre megszabadulhat a túlsúlyától.
A „Distress and Eustress” című blog cikkemben megtudhatja, hogy kétféle stressz létezik, nevezetesen a pozitív és a negatív stressz. A pozitív stressz (eustressz) még akkor sem tekinthető tehernek, ha átmenetileg nagy nyomás nehezedik ránk a feladat elvégzése egy adott időkeretben.
Az Eustress növeli az éberséget és elősegíti a test és az elme maximális teljesítményét. Erősnek érzed magad, és ki tudnád pattintani a fákat. A munka elvégzése után nagyszerűen érzi magát, és a nagy feszültség után újra kikapcsolódhat.
A negatív stressz (szorongás) viszont hosszú távon romboló hatású. A szorongás hosszú távú kitettsége súlyos pszichológiai és fizikai következményekkel járhat. Nem nyugodhatunk többé, és testben és lélekben nem betegedhetünk meg.
A stressz és a stressz tüneteinek további tényezői megtalálhatók a "Stresszt kiváltó körülmények" cikkben.
Miért nem fogyhat le a test, ha állandó stressznek vagyunk kitéve?
Ha stressz alatt vagyunk, testünk stresszhormonokat bocsát ki, pl. B. adrenalin, nor-adrenalin és kortizol. A kortizol kihúzza a fehérjéket az izmokból és cukorrá (glükózzá) alakítja. Az izom lebomlik. A kortizol gátolja a testzsír lebontását is. Mivel sok embernél zavart a kortizolciklus, mert este nem tud aludni, reggel kimerülten ébred, és egyáltalán sok kávéra lehet szüksége az ébredéshez, előbb vagy utóbb ez romboló lefelé vezető spirálhoz vezet, amely egy véget érhet a krónikus fáradtság szindróma, más néven kiégés.
De nem akarok itt túl tudományos lenni. Fontos tudni, hogy a test csak akkor képes lebontani a zsírt, ha egyensúlyban van a feszültség és a pihenés között. A krónikus stressz negatívan befolyásolja fizikai és érzelmi egyensúlyunkat. A denaturált ételek éppúgy hozzájárulnak, mint a túl kevés alvás, a kevés mozgás, a túl kevés napfény és a túlzott cigaretta-, alkohol- vagy drogfogyasztás. Olyan gyógyszerek, mint pl A B. kortizon vagy antipszichotikumok felpuffíthatják a testet, és gátolhatják a fogyást is, a legrosszabb esetben akár lehetetlenné is teszik.
Jutalmazási rendszerünk az agyban
Enni kell, ha stresszes? Vannak emberek, akiknek nincs semmi étvágyuk, ha idegesek. És van, aki úgy reagál a stresszre, mintha éhes lenne. Aztán rengeteg cukorkát tömnek magukba, hogy megnyugtassák érzelmi szorongásukat. Egy csokoládé után megint jól lesznek.
Az egyetlen hülyeség: Miután megszokta, hogy étkezéssel nyugtatja idegességét, különösen édes vagy zsíros ételeket, hamarosan nem tehet mást, mint étkezhet, amikor érzelmi vészhelyzetben van. Úgyszólván átprogramozza az étkezési magatartását. Az agy eredeti feladata, hogy megmentsen az éhezéstől, gyakorlatilag felülíródik. Ezután az agy olyan területei aktivizálódnak, amelyek arra utalnak: "Ha most eszel valamit, akkor jól érzed magad." Nem mindenki tud azonnal ellenállni ennek, de tanulhat és edzhet.
A stressz, az elhízás és a cukorbetegség összefüggései
Az agy mindig először látja el energiával, mielőtt a test többi részének (izmoknak, szerveknek stb.) Átadná. Az agyunknak a napi glükózigényünk körülbelül 50 százalékára van szüksége.
„Az önző agy” című könyvében Prof. Dr. Achim Peters a Lübecki Egyetemi Klinikáról arról, hogyan kapcsolódik a stressz az elhízáshoz és a cukorbetegséghez. Ha az agy energiaellátása zavart, az ellátási lánc elakad, mondja Peters professzor. „Az agynak nem sikerül elegendő energiát levonni a testből. Az alulkínálatot kompenzálja az étvágy ösztönzésével a hírvivő anyagok rendszerén keresztül. "
A dal vége: Gyakran többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, és növeljük az elhízás és/vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A túlsúlyos emberek tovább élnek
Tudtam? Most sokakat hallok mondani. Most maradhatok olyan, amilyen vagyok.
Mint most? Most tudtuk meg, hogy sokan túlznak és túlsúlyosak.
Igen, aki túlsúlyos, sürgősen tegyen valamit ez ellen. A megfelelő testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mentális higiénia a mottó.
Azonban: a zsír nem jelent betegséget, a vékony pedig nem feltétlenül egészséges. Az úgynevezett zsigeri zsír megbetegszik. Hátul, a hasban és a szervek körül ül. A zsigeri zsír elősegíti a gyulladást és a betegségek kialakulását. Vannak túlsúlyos emberek, akiknek nincs zsigeri zsigere. És vannak olyan karcsúak is, akiknek zsigeri zsírfelhalmozódása van a testben. Ennek okait a genetika gyanítja.
Az alacsony testtömeg-index (BMI) nem garantálja a hosszabb életet. Ingrid Mühlhauser, a hamburgi egyetem egészségügyi tudósa megállapította, hogy a 27-es BMI-vel rendelkező emberek halálozási aránya a legalacsonyabb. Olyan emberekről van szó, akiknek súlya 78 kg, magassága 1,70 méter, tehát a BMI szerint túlsúlyosak.
Az emberek a zsírt raktározzák fel a tartós stressz elleni védekező mechanizmusként. Ezt a zsírraktározást az agy segíti elő, mert stresszes helyzetekben energiára van szüksége.
Minden a tökéletes testért
De még azok is nyomás alá helyezik magukat, akik mindennap mérlegen állnak, túl sokat sportolnak, és akiknek a gondolatai már nem foroghatnak más körül, mint például a tökéletes alak, a tökéletes étrend és a tökéletes megjelenés. Azok az extrém sportolók vagy testépítők, akiknek állandóan oda kell figyelniük az étrendjükre, és akik rosszul edzik magukat, gyakran állandó stressztől szenvednek. És meg tudod mondani, ha rájuk nézel. Az arckifejezésed inkább csípett, mint laza. Jelentősen idősebbek is, mint más, azonos korúak.
Ha gondolataid vannak a fogyásra, akkor előzetesen végezzen stresszellenőrzést. Minél nyugodtabb vagy, annál könnyebb lefogynod. Most már tudja ennek okait.
Szeretné meghatározni stresszorait és megismerni, hogyan lehet a legjobban pihenni?
Akkor ajánlok egy személyes foglalkozást velem.
Ott együtt megtudjuk, hogy mely gyakorlatok és stresszoldó technikák működnek jól az Ön számára, és hogyan tudja ezeket felhasználni a mindennapi életben.
Azonnal egyeztessen időpontot: 030 - 7790 9225 vagy e-mailben