A stressz és a hiperaktivitás hízik
A stressz és a hiperaktivitás hízik ?
Hiperaktivitás + stressz = plusz kilók
Türelmetlen és dinamikus vagy, az a fajta, aki egyszerre 1000 dolgot csinál. Ha a motor mindig teljes fordulatszámon jár, akkor általában ugyanabban az ütemben eszik, amellyel dolgozik. Az eredmény? A skála régóta meghaladja a komfortzónát. Kis erőfeszítéssel megváltoztathatja ezt az életmódot. Kövesse Gerlinea tanácsát, hogy egyensúlyba hozza az aktív életet egy harmonikus alakkal.
Összpontosítson a tányérra. Szánjon elegendő időt az evésre! Az agynak legalább 20-30 percre/étkezésre van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon. Ha valóban elkapják, ossza fel étkezését kettőre: ebédnél fogyassza a főételt, később pedig harapnivalóként levest vagy salátát.
Egy másik ingyenes megoldás: a Gerlinea asztal helyettesítői. Diétás bárok vagy turmixok formájában sokféle íz közül választhat. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, változtassa meg a formátumot és az ízeket.
Gerlinea tanácsa: amikor eszel, koncentrálj az ételre, az ízekre! Szokja meg, hogy a számítógép, a tévé vagy az okostelefon előtt étkezik. Ezek elterelik a figyelmét, és az agy már nem érzékeli azt a pillanatot, amikor telített.
Szervezze meg vásárlását
Hetente egyszer, nem gyakrabban! Előre elkészíti a heti menüt, majd vásároljon a szükséges összetevők listájával. 2-3 kivételt megengedhet magának a listából, de nem többet. Válasszon egyszerű és könnyen elkészíthető termékeket: hús, hal, friss, konzerv vagy fagyasztott zöldség. Nagyobb mennyiségben vásárolhat (ugyanannyi időbe telik, mint kisebb mennyiség esetén), és fagyaszthatja őket, hogy időt takarítson meg a jövőben.
Tanuld meg lassítani
Mindig elakad, fut a metró, a forgalom, a munka és a mozgalmas családi élet között. Alig tud megbirkózni a programmal, ha meglehetősen kiadós ételeket választ, túl sok zsírt, cukrot és gyorsan lenyelve. Itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet, és átgondolja az életmódját, amely hosszú távon csak hátrányokat hozhat Önnek. Itt az ideje, hogy rádöbbenjünk, hogy a vásárlásra, a főzésre és az evésre fordított idő nem pazarolja az időt. Az étkezések kellemes pillanatok, amelyeknek egy pillanatra a pihenést kell biztosítania kollégáival, családjával vagy barátaival.
A kényeztetés és az uzsonnázás pillanataira több lehetőség kínálkozik, mint gondolná: gyümölcsök, joghurtok, sütik, sőt étcsokoládé-rudak is kevésbé kalóriatartalmúak, mint a normál csokoládé. Legyen óvatos, ezek az étkezések közötti kényeztetés pillanatai lehetnek: ne tévessze össze őket desszerttel közvetlenül étkezés után.