A stressz és a test 22 stressz hatása az életünkben
Kategóriák
- betegségek
- Immunrendszer
- Szív-és érrendszer
- szépítés
- Emésztés
- Fizikai egészség
- Csontok és ízületek
- Hajhullás
- Mentális egészség
- lúgosító
- méregtelenítés
- Gyengülő
- Superfood
- További termékek
- Neki
- Hajhullás
- Csontok és ízületek
- Mentális egészség
- Neki
- Hajhullás
- Emésztés
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Farmakológiai rendellenességek
- Bőrgyógyászati állapotok
- Csontok és mozgásszervi rendszer
- Cukorbetegség
- Antiszeptikumok és fertőtlenítők
- O.R.L. - Orr, torok, fül
- Emésztési rendellenességek
- Májbetegség
- Urológiai rendellenességek
- Megfázás és influenza
- Szédülés, örvény, memóriazavarok
- Szemészeti betegségek
- Szexuális élet
- Szív- és érrendszer - Vérnyomás
- Alvási rendellenességek
- Aranyér rendellenességek
- ízületek
- Légzőrendszer
- Túlsúly, gyomorégés
- hashajtók
- probiotikumok
- Immunrendszer
- Anya és gyermek
- Szoptatás
- Palackok, cumik és kiegészítők
- Orrporszívók, műszaki-orvosi
- Gyermekbőrgyógyászat
- Fogazat
- Fiúk és fürdőszobai kiegészítők
- Gyomorfájdalom
- Fényvédő
- Babaápolási
- Tejformák
- Feladat
- Játékok
- Gyerek bögrék, poharak, evőeszközök és tálak
- Tisztítószerek
- Karcsúsító termékek
- Karcsúsító termékek
- Vitaminok és ásványi anyagok
- A gyerekeknek
- Vitamin komplexek
- Kalcium, magnézium, cink
- C vitamin
- energia
- Kozmetikumok, testápolás
- Gyermekbőrgyógyászat
- Bőrpír elleni termékek
- Ránctalanító krémek
- Hajápolás
- Ránctalanító szemkrémek
- Cellulit- és striák elleni termékek
- Száraz, atópiás bőr
- Normál-kombinált bőr
- Promóciós csomagok
- Zsíros bőr hiányosságokkal
- Fényvédő
- Férfi kozmetikumok
- Érzékeny és vízhiányos bőr
- Depigmentációs/fehérítő termékek
- Kéz- és lábápolás
- Orvosi felszerelés
- porlasztók
- Hőmérők
- párásítók
- dal
- Orrszívók
- Sterilizátorok
- vérnyomásmérők
- Glükométerek, tesztek a vércukorszint mérésére
- Fülhigiéné
- Orrhigiéné
- Kézi kerekes székek
- teák
- Gyógyteák
- Homeopátiás termékek
- BOIRON
- Száj- és fogorvosi ellátás
- Interdentális termékek
- Fogkrém
- Fogkefék, Elektromos fogkefék
- Szájzáporok
- Fogászati ragasztókrémek
- Szájvíz
- A herpesz és a rákos sebek kezelése
- Fogselyem
- Fogfehérítés
- Férfiaknak
- Zsírok
- Növekvő potencia
- Prosztata problémák
- óvszer
- Nőknek
- Klimax
- Fogantatás
- Menstruációs problémák
- Születés
- Intim higiénia
- Zsírok
- Terhességi tesztek, ovulációs tesztek
- ENT termékek - egészséges karbantartás
- Fülhallgató
- Orrtermékek
- A száj és a gége termékei
- Orvosi bútorok - Erond
- Orvosi bútorok
- Csíraölő villanások
- negatoszkópok
- BioCo termékek
- C-vitamin
- Szerves kötésű magnéziumtartalmú termékek
- Porc és izomkomplexum
- Diosmin és mikronizált hesperidin
Legtöbbet eladott
Fiatal pHorever - pH Miracle Greens, 220 g
Fiatal pHorever - PuripHy, 60 ml
Fiatal pHorever - pH Miracle Greens, 90 kapszula
Fiatal pHorever - Zöld Juice Shaker 700 ml
Fiatal pHorever - PuripHy, 30 ml
Fiatal pHorever - sók pHour sók, 90 kapszula
Fiatal pHorever - Omega 3-6, 60 kapszula
Fiatal pHorever - Doc Broc’s Power Plants for Children, 180 kapszula
Fiatal pHorever - szójabab, 220 g
Fiatal pHorever - ChloropHeal, 30 kapszula
Legyen szó rövid távú frusztrációról, például forgalmi dugóról, vagy egy nagyobb életeseményről, például válásról vagy munkahely elvesztéséről, a mentális stressz mindig befolyásolja testünket.
A stressz értelmezése azonban szigorúan személyes lehet, az egyik ember kellemetlen élménye egy másik adrenalinnal teli kalandját jelentheti. Általánosságban úgy vélik, hogy egy kis stressz hasznos a memória, a motiváció és implicit módon a személyes fejlődés folyamata szempontjából. Ugyanakkor az orvoslátogatások 70% -át és a súlyos betegségek 80% -át stressz okozza vagy függ össze.
Itt van 22 módszer arra, hogy a stressz befolyásolhatja testünket.
A jó hír az, hogy sok mindent megtehetünk: testmozgás, meditáció, egészséges étrend a stressz életünkre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében.
1. A reakció harcol vagy elfut
A stresszre adott válasz az évezredek során alakult ki, hogy megvédjen minket a veszélyektől. Ez a harc vagy menekülés válaszként is ismert, ez a természetes reakció felkészíti testünket a cselekvésre. Ha veszélyben van, a hipotalamusz kémiai és idegi jeleket küld a mellékvesékbe. Hormonokat termelnek, például kortizolt, amely többek között növeli a vérnyomást és a vércukorszintet. Ez nagyszerű lenne, ha gyorsabban kellene futnia, mint egy éhes oroszlánnak, de kevésbé nagy, ha a veszély lehetséges elbocsátás. És ha ezt a választ testünk hosszú ideig fenntartja, káros lehet egészségünkre.
2. Érzelmi étkezés
A vizsgálatok összefüggést mutattak a kortizol, a stressz idején felszabaduló hormon, valamint az édességek és zsírok iránti vágy között. A tudósok úgy vélik, hogy ezt a kortizol nevű hormont az agyban az élelmiszer-fogyasztást szabályozó receptorok kötik össze. És ha már magas a test indexe, akkor hajlamosabb lehet erre a folyamatra. A legfontosabb az, hogy ismerd a kiváltó tényezőket, és erre felkészülj, amikor határidők vannak, vagy amikor nagy stressz időszakai vannak. Készítsen egészséges ételeket, ha el akarja ütni az automatát az irodában, és ügyeljen arra, hogy ne legyen kéznél édesség, ha érzelmi étkezési támadásra hajlamos.
3. A "zsírlerakódás" megjelenése
"Világos összefüggés lehet a stressz és a súlygyarapodás között" - mondja Philip Hagen, MD, a rinnesteri Mayo Klinika orvostudományi docense, Minn.
Ennek az összefüggésnek egy része annak köszönhető, hogy stressz idején rosszul étkezünk, de a stressz hormon, a kortizol, növelheti a zsírszövet mennyiségét, amelytől testünk függ, és növelheti a zsírsejtek méretét. A megemelkedett kortizolszint a hasi zsírhoz kapcsolódik. A fizikai gyakorlatok segítségével kontrollálhatjuk a stresszt, és a hasi zsírokat kordában tudjuk tartani.
4. Szívproblémák
A stressz és a szívroham kapcsolata még mindig nem világos, de vannak bizonyítékok arra, hogy van összefüggés. Egy nemrégiben végzett 200 000 alkalmazott Európában végzett tanulmánya szerint a stresszes munkahelyű és korlátozott döntési jogkörrel rendelkező emberek 23% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamot, mint a kevésbé stresszes munkát végzők.
A stressz túlzott izgatottságot okozhat az idegrendszerben, egy olyan biológiai állapotban, amelyben az emberek egyszerűen nem tudnak aludni. Míg a főbb életesemények álmatlanságot okozhatnak, amely stresszel jár, a krónikus stressz hosszú távú kitettsége súlyos alvászavarokhoz vezethet.
Mit kell tenni? Koncentráljon az alváshigiéniára (a környezet átalakítása olyan környezetbe, amely segít elaludni), próbáljon jógát vagy más olyan tevékenységeket, amelyek ösztönzik a minőségi alvást.
6. Fejfájás
A "harc vagy menekülés" reakcióért felelős test vegyi anyagai, mint például az adrenalin vagy a kortizol, érrendszeri változásokat okozhatnak, amelyek fejfájáshoz vagy migrénhez vezethetnek, mind a stressz, mind az utóhatásai során. A stressz izomfeszültséget is okoz, ami még súlyosbítja a migrént. Magának a fejfájásnak a kezelésén túl koncentráljon a fejfájást kezelő környezetre és étrendre.
7. Memória problémák
A túl sok kortizol megzavarhatja az agy azon képességét, hogy új emlékeket képezzen. Az akut stressz időszakaiban a hormon zavarja a neurotranszmittereket, azokat a vegyszereket, amelyeket az agysejtek egymással kommunikálnak. Ezért az egyértelmű gondolkodás vagy az emlékek aktiválása bizonyos helyeken meglehetősen nehéz lehet.
8. Hajhullás
Úgy tűnik, hogy a stressz fontos szerepet játszik a hajhullásban és az alopecia areata nevű autoimmun betegség kialakulásában. A stressz és a szorongás hozzájárulhat a trichotillomania nevű betegséghez is, amelynek során az emberek ellenőrizhetetlen igényt éreznek a hajuk kihúzására.
Akárhogy is, abbahagyhatja a főnökének azzal a vádját, hogy őszül. Nincs bizonyíték arra, hogy a stressz szürkévé tesz!
9. A terhességre gyakorolt hatások
A mindennapi életben jelentkező normális stressz nem befolyásolhatja a terhességet, de az erős stressz, például az állás elvesztése vagy a válás, növelheti a koraszülés esélyét. Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy a magas stressz befolyásolhatja a magzat agyának fejlődését. A prenatális jóga és más stresszcsökkentő technikák hasznosak lehetnek, ezért beszéljen orvosával, ha stresszes vagy terhes.
A stressz elsősorban a teherbeesés képességét befolyásolja. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknél a legmagasabb a stresszhez kapcsolódó anyagok, az úgynevezett alfa-amiláz, 12% -kal kisebb eséllyel esnek teherbe, mint azok, akiknek a legalacsonyabb a koncentrációja.
10. Vércukorszint
Köztudott, hogy a stressz megemeli a vércukorszintet, és ha már van 2-es típusú cukorbetegsége, akkor azt tapasztalhatja, hogy stressz esetén magasabb a vércukorszintje. Az étrend megváltoztatása, a testmozgás vagy a gyógyszeres kezelés módosítása segíthet a helyzet ellenőrzése alatt.
Egy, cukorbetegség nélküli, elhízott, színes nőkből készült vizsgálat azt mutatta, hogy azoknak, akik több epinefrint termeltek, amikor arra kérték őket, hogy emlékezzenek a stresszes élet eseményekre, magasabb volt a glükózszintjük, mint az alacsonyabb adrenalinszintűeknek. tanulmány arra utal, hogy ez növelheti a cukorbetegség kockázatát.
11. Emésztési problémák
Gyomorégés, görcsök, irritábilis bél szindróma, amelyet fájdalom és székrekedés vagy hasmenés jellemez - úgy gondolják, hogy mindezt a stressz is okozza. Bár a fekélyeket egykor a stressz okozza, úgy tűnik, most a H. pyloribacteria okozza őket, és antibiotikumokkal kezelhetők.
12. Vérnyomás
A stresszes helyzet átmenetileg megnövelheti a vérnyomást, összehúzhatja az ereket és a pulzusszámot, de ezek a hatások a stressz elmúltával megszűnnek. Nem világos, hogy a krónikus stressz okozhat-e tartós változásokat a vérnyomásban, de hasznos lehet az olyan technikák, mint a jelenlét és a meditáció.
13. Változások az agyszövetben
Az agykutatás azt mutatja, hogy a nagy stressz csökkentheti az agyi régiókban az érzelmeket és az önkontrollt szabályozó szövetek szintjét. Ez az egyensúlyhiány még erőteljesebben kezelheti a stresszt, de hatékony stresszkezelési technikák alkalmazhatók.
14. Bőrbetegségek
Sok pattanásoktól szenvedő ember már tudja, hogy ez igaz: A stressz pattanásos pattanásokat okozhat. Kutatások szerint a pattanásos hallgatók hajlamosabbak a kiütésekre a vizsgaidőszakokban, mint a kevésbé stresszes időszakokban. Ebben az időszakban feltételezhető a férfihormonok növekedése, különösen a nőknél. A stressz psoriasisot is okozhat. Sokan kezdik beépíteni a bőrkezelési programjukba a stresszkezelési technikákat, például a biofeedbacket és a meditációt.
15. Hátfájás
A stressz okozhatja az akut hátfájást, és hozzájárulhat a krónikus krónikus fájdalmakhoz is, valószínűleg abból az egyszerű okból kifolyólag, hogy a harc vagy a menekülési válasz magában foglalja az izmok megerőltetését, hogy készen álljon a cselekvésre. Egy nemrégiben készült európai tanulmány kimutatta, hogy a szorongásra és a negatív gondolkodásra hajlamos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki hátfájás, míg az amerikai tanulmányok a haragot és a mentális distresszt a folyamatos hátfájással kapcsolják össze.
16. Nemi vonzerő és szexuális élet
Tanulmányok szerint a nőket kevésbé vonzza a magas kortizolszinttel rendelkező férfiak, mint az alacsonyabb szintű férfiakét. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert az alacsony hormonszint erőt és egészséget sugall, amelyek olyan tulajdonságok, amelyeket át akarnak adni egy potenciális gyermeknek.
Egy másik szempont kapcsolódik ahhoz, amit a párok már ismernek: a stresszes emberek kevesebbet szexelnek és kevesebbet élveznek, amikor nemi életet élnek, mint azok, akik nem stresszesek.
17. Vaszkuláris stroke
20 000 emberrel végzett tanulmány, akiknek soha nem volt agyvérzése vagy szívbetegsége, megállapította, hogy a stressz az ilyen rohamok nagy kockázatával jár.
Egy másik, nemrégiben készült tanulmány szerint azok az egészséges felnőttek, akik stresszes életet éltek át az elmúlt évben, négyszer nagyobb eséllyel kaptak stroke-ot, mint azok, akik kevésbé voltak stresszesek. Egy másik elmélet szerint a magas kockázat a magas vérnyomásnak és az artériák szűkülésének köszönhető stressz időszakokban.
18. Korai öregedés
A traumás események és a krónikus stressz megrövidíthetik a telomereket, a kromoszómák végén levő védőkapszulákat, ami a korai sejtek öregedését okozhatja. Jó hírek? A heti három alkalommal végzett testmozgás ellensúlyozhatja a hatásokat.
19. Megfázás
A megfázásnak kitett emberek ritkábban küzdenek a csírákkal, ha életükben folyamatos mentális stressz tapasztalható. A kutatók úgy vélik, hogy a stresszes emberek immunrendszere kevésbé érzékeny a gyulladás ellen küzdő hormonokra, ez pedig jelzést adhat számunkra arról, hogy a stressz hogyan kapcsolható össze a súlyosabb betegségekkel.
Úgy tűnik, hogy a stressz súlyosbítja a tüdőproblémákkal küzdő emberek asztmáját. Tanulmányok szerint azoknak a gyermekeknek, akik életükben súlyos stresszt tapasztaltak, például egy szeretett személy halálát, az eseményt követő hetekben kétszeresen megnőtt az asztma kockázata azokhoz a gyermekekhez képest, akiknél nem volt ilyen stressz.
A kutatók nem tudják, miért, de a stressz fokozhatja az asztma kiváltó tényezőire, például a pollenre vagy a porra adott immunválaszt.
21. Szakmai tevékenység
A különböző szakmai háttérrel rendelkező alkalmazottakról szóló tanulmányok, a katonaságtól a bankárokig azt mutatják, hogy a stressz csökkenti a termelékenységet és a munkával való elégedettséget, és a depresszióhoz is kapcsolódik.
Az egyik megoldás egy stresszkezelési tréning követése, amely képes megszólítani a vállalat stresszorait, például a nem funkcionális kommunikációs csatornákat, és megoldásokat kínál a stresszre.
"A stressz hatással van a termelékenységre, és az alkalmazottak költségei nagyon magasak lehetnek." mondja Dr. Hagen
A Johns Hopkins Kórház orvosai azt tapasztalták, hogy egyes, a stresszre nagyon érzékeny embereknél rohamszerű tünetek léphetnek fel, például egy fix ponton bámulva vagy rohamok. Az ilyen rohamok miatt kezelt emberek egyharmada nem reagált a szokásos gyógyszeres kezelésre, és az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy stressz okozta tüneteik vannak. A konverziós rendellenességként ismert emberek néhány ember tudat alatt fizikai tüneteken keresztül fejezheti ki érzelmi traumáját.
A következő cikkben stresszoldókról fogunk beszélni. Addig azt javaslom, hogy gondolkodjon és engedje meg magának, hogy érezze mennyire stresszes a mindennapi életében.